પીરિયડ્સ દરમિયાન કસરત કરવાથી પીડાદાયક દુખાવાથી રાહત મેળવી શકાય છે. પરંતુ કસરત કરવાથી એક બીજી સમસ્યા થાય છે કે, તમને ખૂબ થાક લાગે છે. તેથી તમારે કસરત ન કરવી જોઈએ. પરંતુ ડોકટરો અનુસાર, જો હેલ્ધી અને નોર્મલ પીરિયડ્સ હોય તો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન સરળતાથી વર્કઆઉટ કરી શકો છો. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ તેમના પીરિયડ્સના 5 દિવસ સુધી સંપૂર્ણ રીતે વર્કઆઉટ કરવાનું બંધ કરી દે છે.
પરંતુ સવાલ એ ઊભો થાય છે કે જો તમે માત્ર પીરિયડ્સ હોવાના કારણે કસરત નથી કરતા તો આ યોગ્ય નથી.
પીરિયડ્સ દરમિયાન વર્કઆઉટ કરવાના ફાયદા
પીરિયડ્સ દરમિયાન વર્કઆઉટ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક બંને ફાયદા થાય છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાના ફાયદા છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન બંને તેમના સૌથી નીચા સ્તરે હોય છે, જેના કારણે થકાવટ અનુભવાય છે. એવું નથી કે જો તમને એનર્જી નથી મળી રહી અને આવી સ્થિતિમાં તમે કસરત નહીં કરો તો તમને ફાયદો થશે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે તમને માત્ર આ સમયે કસરત કરવાથી જ ફાયદો થશે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન કસરત કરવાના ફાયદા
જો તમે તમારા માસિક સ્રાવ પહેલાના દિવસોમાં અને તમારા ચક્ર દરમિયાન થાક અને મૂડ સ્વિંગ અનુભવો છો, તો દૈનિક એરોબિક કસરત આ લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.
એન્ડોર્ફિનનો ઉપયોગ કરો
કારણ કે વ્યાયામ તમને કુદરતી એન્ડોર્ફિન આપે છે, તે તમારા મૂડને સુધારી શકે છે અને વાસ્તવમાં તમને ગૂડ ફિલ કરાવે છે. છે. બ્રાન્ડોન માર્સેલો, પીએચડી, માને છે કે માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવાના મુખ્ય ફાયદો એન્ડોર્ફિન્સનું સર્જન છે. તેણીએ એમ પણ કહ્યું હતું કે એન્ડોર્ફિન્સ કુદરતી પીડા નિવારક હોવાથી, જ્યારે તે કસરત દરમિયાન મુક્ત થાય છે, ત્યારે તમે અસ્વસ્થતાના સમયગાળામાં રાહત અનુભવી શકો છો.
સ્વિંગ મૂડની સમસ્યામાં થશે સુધારો
સ્ટ્રેન્થ અને કન્ડીશનીંગ કોચ અને BIRTHFIT ના સ્થાપક અને CEO ડો. લિન્ડસે મેથ્યુએ કહ્યું કે, આ સમય દરમિયાન કસરત કરવાથી તમારો મૂડ સુધરશે અને રક્ત પરિભ્રમણ સારૂં થાય છે. વ્યાયામ તમારા માસિક સ્રાવ સાથે સંકળાયેલ દુખાવાને ખાસ કરીને માથાનો દુખાવો અથવા પીઠનો દુખાવો પણ ઘટાડે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન કઈ કસરતો ન કરવી જોઈએ
હાર્ડ કાર્ડિયો: આ હાર્ડ એક્સરસાઇઝ કરવાથી માસિક સ્રાવ વધી શકે છે.
વેઇટ લિફ્ટિંગ- ખાસ કરીને પિરિયડ દરમિયાન ભારે વજન ઉઠાવવાનું ટાળવું જોઇએ.
હાર્ડ યોગાસન- માસિક દરમિયાન હાર્ટ યોગાસન પણ ટાળવા જોઇએ.
સ્ક્વોટ્સ: આ એક્સરસાઇઝ કરવાથી પેલ્વિક પીડા, પેટના નીચલા ભાગમાં દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો વધી શકે છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.