રક્ષાબંધનના તહેવાર પછી હવે ગણેશ મહોત્સવ ચાલી રહ્યો છે. આ સાથે જ હવે તહેવારોની હારમાળા ચાલુ રહેશે અને તહેવાર એટલે મિત્રો અને પરિવાર સાથે ખુશીની ઉજવણી કરવી. આ સાથે, તહેવારો દરમિયાન, દરેક ઘરના ટેબલ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓથી ભરેલા હોય છે અને પોતાની નજર સામે આ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓને જોઈને કોઈ પોતાની જાતને રોકી શકતું નથી. કેટલાક લોકો ગમે તેટલો પ્રયત્ન કરે છે પરંતુ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ ખાધા વિના નથી રહી શકતા.
આવી સ્થિતિમાં કેટલાક લોકો વધુ પડતું ખાય લે છે અને તેમના પાચન પર વધુ પડતો બોજ નાખે છે. તહેવારો દરમિયાન ઓવરઇટિંગ ટાળો કારણ કે ઓવરઇટિંગ ઘણીવાર અપચો, એસિડ રિફ્લક્સ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જેના કારણે વજન પણ વધી શકે છે. તેથી, ઓવરઇટિંગ ટાળવા માટે, તમે આ ટિપ્સ અપનાવી શકો છો અને તહેવારનો આનંદ લઈ શકો છો.
ખાલી પેટે બહાર ન જાવ
ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા થોડું હેલ્ધી ફૂડ અથવા હેલ્ધી સ્નેક્સ લો. જેથી તમારું પેટ ભરેલું રહે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે બહાર જાઓ છો અને તમારું પેટ ભરેલું છે, તો તમે કોઈપણ વસ્તુ ખાવા માટે ના કહેવા કહી શકો છો. ડાયાબિટીસ અથવા ઓવરઇટિંગને કારણે ગેસ અથવા પાચન સાથે સંબંધિત આરોગ્યની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે પણ તે વધુ સારો વિકલ્પ છે.
ઘરનું બનાવેલું ભોજન લો
લોકડાઉન દરમિયાન, દરેક વ્યક્તિએ ઘરે રહીને વિવિધ વાનગીઓ બનાવી અને ખાધી છે. તેથી, મીઠાઈઓ અથવા અન્ય કોઈપણ વસ્તુ બજારમાંથી ખરીદવાને બદલે, તમે તેને ઘરે બનાવીને ખાઈ શકો છો. આવી સ્થિતિમાં તેમાં વપરાતી સામગ્રી અને તેની ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. તમે તમારી ઈચ્છા મુજબ ભોજન બનાવી શકો છો.
ના પાડતા શીખો
જ્યારે પણ આપણે કોઈના ઘરે જઈએ છીએ ત્યારે કેટલાક લોકો જમવા માટે દબાણ કરે છે. પરંતુ જો તમને ખાવાનું મન ન થતું હોય અથવા તે ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારો નથી, તો તેને ખાવાનું ટાળો અને સામેની વ્યક્તિને ના પાડતા શીખો કારણ કે તમારા સ્વાસ્થ્ય કરતાં વધુ મહત્ત્વનું કંઈ નથી.
ધીમે ધીમે ખાઓ
ધ્યાન રાખી અને ધીમે ધીમે જમવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ઓવરઇટિંગથી બચવા માટે ધીમે ધીમે ખાઓ. દરેક બાઈટનો આનંદ લો અને તેને સારી રીતે ચાવો. આમ કરવાથી તમારું પેટ ભરાઈ જશે અને ઓવરઇટિંગનો અવકાશ નહીં રહે.
પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો લો
જ્યારે ભૂખ લાગે ત્યારે જંક ફૂડ ખાવાને બદલે બદામ અથવા ગ્રીક યોગર્ટ જેવા પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તા ખાઓ, આમ કરવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. જે વધુ પડતું ખાવાની ઈચ્છાને ઘટાડે છે.
કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં
વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે દિવસમાં થોડો સમય કાઢો. હળવી કસરત પણ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે 30 મિનિટની કસરત જરૂર કરવી જોઈએ.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)