તમારી સારી ખાવાની આદતો તમારી ત્વચા અને વાળમાં પણ પ્રતિબિંબિત થાય છે. તંદુરસ્ત ત્વચા અને મજબૂત વાળ માટે તમારો આહાર ખૂબ જ સારો હોવો જોઈએ. નિસ્તેજ વાળ અને નિસ્તેજ ત્વચાથી છુટકારો મેળવવા માટે, દરરોજ પોષણ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પોષક તત્વો તમને તમારા રસોડામાં સરળતાથી મળી જશે. આ હેલ્ધી ફૂડ્સની મદદથી ત્વચા અને વાળને હેલ્ધી બનાવી શકાય છે.
ચિયા બીજ
પોષણથી ભરપૂર, ચિયા બીજ ત્વચા અને વાળ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ચિયાના બીજમાં ઝિંક હોય છે જે ખીલ ઘટાડે છે અને ત્વચાની કોમળતા જાળવી રાખે છે. તેમાં હાજર મેગ્નેશિયમ તણાવ ઓછો કરે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. તેમને પાણીમાં પલાળીને અથવા પીસીને પાવડર બનાવો અને તે પાવડરને સલાડ અને રસમાં ઉમેરી શકાય છે.
શણના બીજ
ફ્લેક્સસીડમાં ફાયબર હોય છે જે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે, કબજિયાત ઘટાડે છે અને ત્વચાને સાફ કરે છે. તેમાં ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ પણ હોય છે જે શાકાહારી લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ફ્લેક્સસીડને વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક પણ માનવામાં આવે છે.
પાગલ
અખરોટને પોષણનું પાવરહાઉસ કહેવામાં આવે છે. તે ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે. તે આંતરડાના માર્ગને સ્વસ્થ રાખે છે, જેનાથી બળતરા ઓછી થાય છે. બદામ અને અખરોટ કાચા જ ખાવા જોઈએ. વાળ ખરતા અટકાવવામાં બ્રાઝિલ નટ્સ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. અખરોટ વાળની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
એવોકાડો
એવોકાડો એક સુપર ફૂડ છે, તે વાળની સારવાર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન E હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાને રિપેર કરે છે. તેમાં વિટામિન સી હોય છે, જે ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ ડેમેજથી બચાવે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ત્વચાના રંગને સુધારે છે. તેમાં રહેલા ફેટી એસિડ્સ ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખે છે અને નુકસાન થયેલા વાળને પણ રિપેર કરે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)