રાત્રે ભોજનમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, લટકતી ચરબીને કરશે ગાયબ

• કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાને કારણે પણ સ્થૂળતાની સમસ્યા થઈ શકે
• સ્વસ્થ આહાર લેવો, કસરત કરવી, યોગ્ય ઊંઘ લેવી અને તણાવ ઓછો કરવો
• ડિલિવરી બાદ કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે

આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેમાં સ્થૂળતાનો પણ સમાવેશ થાય છે. સ્થૂળતા એક તબીબી સ્થિતિ છે.

જેમાં વ્યક્તિના શરીરમાં વધારાનું વજન, ચરબી અને વધારાની ચરબી હોય છે.

ખરાબ ખાનપાનને કારણે સમસ્યા વધી શકે

જો પરિવારમાં કોઈને પહેલાથી જ સ્થૂળતાની સમસ્યા હોય તો અન્ય લોકોને પણ સ્થૂળતાનો ખતરો હોઈ શકે છે. હાઈપોથાઈરોઈડિઝમ, ડિપ્રેશન કે અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાને કારણે પણ સ્થૂળતાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવું સામાન્ય બાબત છે. ડિલિવરી બાદ કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. વધતું વજન પાછળથી સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે પરંતુ જો બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી સ્થૂળતાનું કારણ છે તો તમારા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો કરવા યોગ્ય રહેશે.

સ્વસ્થ આહાર લેવો, કસરત કરવી, યોગ્ય ઊંઘ લેવી અને તણાવનું સંચાલન કરવું. આવી સ્થિતિમાં, આજકાલ ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા, વિવિધ પ્રકારના આહાર લેવા અને કસરત કરવા માટે સખત પ્રયાસ કરે છે.

સોમવાર

સોમવારે રાત્રિભોજનમાં ચણા અને કાકડી અને ટામેટાના સલાડ સાથે બાફેલા ચોખા લો. આ ઘરે બનાવેલ દેશી ફૂડ છે જે કોઈપણ સરળતાથી તૈયાર કરી શકે છે.

મંગળવાર

મંગળવારે મગની દાળના ચિલ્લા અને 50 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથે મિશ્ર શાકભાજીનું સલાડ લો.

બુધવાર

50 ગ્રામ પનીર અને શેકેલી પાલક સાથે બોટલ ગોર્ડ શાક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે.

ગુરુવાર

મશરૂમ અને બ્રાઉન રાઇસ મિક્સ વેજીટેબલ. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તેને રાંધવા માટે વધારે તેલનો ઉપયોગ ન કરો.

શુક્રવાર

શુક્રવારે 100 ગ્રામ શેકેલા ચણા અને 100 ગ્રામ ચોખા. આ સાથે કાકડી અને ટામેટાંનું સલાડ.

શનિવાર

100 ગ્રામ રાઈઝ સાથે ઈંડાની કઢી અને કાકડીનું સલાડ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

રવિવાર

રવિવારે રાંધેલા સોયાના ટુકડા સાથે શેકેલી કોબીજ અને થોડી માત્રામાં મિશ્રિત લીલા કચુંબર.