સ્વસ્થ રહેવા માટે આહારની સાથે સારી ઊંઘ પણ જરૂરી છે. વાસ્તવમાં, ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી કે ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે આપણે મોડી રાત સુધી ફોનનો ઉપયોગ કે ટીવી જોતા રહીએ છીએ. આ આદત તેમના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે. તેનાથી થાક, ચીડિયાપણું, આળસ અને ચિંતા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આવો જાણીએ ઊંઘ ન આવવાના બીજા ઘણા મોટા ગેરફાયદા વિશે…
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે?
રિપોર્ટ મુજબ દરરોજ રાત્રે મોડા સૂવાથી ઊંઘની ઉણપ થાય છે. વાસ્તવમાં જે લોકો સવારે વહેલા ઉઠે છે તેમને સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી આવતી. તેનાથી તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. તેથી તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ઊંઘ ન આવવાના 5 મુખ્ય ગેરફાયદા
હોર્મોન્સ અસંતુલન
મોડી રાત્રે સૂવાથી હોર્મોન્સ પર વિપરીત અસર થાય છે. આ શારીરિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરી શકે છે. આ સિવાય હોર્મોનલ બદલાવને કારણે વજન વધવું, મેટાબોલિઝમ ધીમું થવું, પિમ્પલ્સ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય
અનિદ્રા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. દરરોજ રાત્રે મોડું સૂવું વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ વધે છે.
સ્થૂળતા
દરરોજ મોડી રાત્રે સૂવાથી તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થઈ શકે છે. તેનાથી વજન વધવાની સમસ્યા, હૃદય રોગનો ખતરો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તેની અસર આપણી દિનચર્યા પર પડે છે અને આપણું શરીર ચેપી રોગો સામે લડવામાં નબળું પડી જાય છે અને તમારા બીમાર પડવાનું જોખમ ઝડપથી વધી જાય છે.
કાર્યક્ષમતા
મોડી રાત્રે સૂવું અને સવારે વહેલા જાગવાથી પણ કાર્યક્ષમતા પર અસર પડી શકે છે. આના કારણે તમારી દિનચર્યા ખોરવાઈ જાય છે અને ઓફિસમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યા થાય છે.
હૃદય પર ખરાબ અસર
પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી આપણા હૃદય પર સૌથી ખરાબ અસર પડે છે. જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
ડાયાબિટીસ
આજકાલ ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો બ્લડ શુગર લેવલ વધવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
પાચન
રાત્રે મોડે સુધી જાગવાથી તમારી પાચન પ્રક્રિયા પર અસર પડી શકે છે, જેનાથી વજન વધી શકે છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)