આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો ઘણીવાર એટલા વ્યસ્ત હોય છે કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જાય છે. તેની અસર મન પર પણ પડે છે. કામના બોજ, તણાવ અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે. વારંવાર વસ્તુઓ ભૂલી જવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે. પરંતુ કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરીને તમે તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને તમારી યાદશક્તિને સુધારી શકો છો.
અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામીન ઈ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ તમામ પોષક તત્વો મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજના કોષોના નિર્માણ અને વિકાસમાં મહત્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ઈ મગજને મુક્ત રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે.
બ્લૂબેરી
બ્લૂબેરીમાં એન્થોકયાનિન નામના એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એન્થોકયાનિન મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક, મેથી અને સરસવના શાકભાજીમાં વિટામીન કે, વિટામીન બી અને ફોલેટ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ તમામ પોષક તત્વો મગજ માટે જરૂરી છે અને યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ નામના એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ફ્લેવોનોઈડ મગજના રક્ત પ્રવાહને વધારવામાં અને મગજના કોષો વચ્ચેના સંચારને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ વસ્તુઓ ઉપરાંત, તમે તમારી લાઈફસ્ટાઈલમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને તમારી યાદશક્તિને સુધારી શકો છો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)