ઘણી વખત લોકોને શરીરના કોઈપણ ભાગમાં દુખાવો અથવા તાણની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. નસો ખેંચાવાને કારણે શરીરના તે ભાગમાં કળતર, દુખાવો અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે. આ સમસ્યાને તબીબી ભાષામાં ન્યુરોપથી કહેવામાં આવે છે, જે જ્ઞાનતંતુઓના વિવિધ રોગોથી સંબંધિત છે. શરીરમાં વિટામીનની ઉણપને કારણે નર્વ્સમાં થતી આ સમસ્યાઓ ઘણીવાર થાય છે.
વિટામિન E, B12, B6 ની ઉણપથી નર્વની સમસ્યાઓ વધી શકે છે, જેના માટે તમે આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
નસો સમસ્યાઓ માટે વિટામિન સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન B12 સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામીન B12 આપણા જ્ઞાનતંતુઓને ઘેરી લે છે, જે શરીરમાં સિગ્નલ પ્રસારિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપ છે, તો જ્ઞાનતંતુઓની કામગીરીમાં ઘટાડો થાય છે અને તે ન્યુરોપથી જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જે તમને પરેશાન કરી શકે છે. નોન-વેજ ફૂડમાં વિટામિન B12 સારી માત્રામાં હોય છે. વિટામિન B12 પાલક, મશરૂમ્સ, ઈંડા જેવા ખોરાકમાં હોય છે, પરંતુ ખૂબ ઓછી માત્રામાં. પરંતુ જો તમને ઈંડા ગમે છે તો તમે દરરોજ એક ઈંડું તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
વિટામિન B6 સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન B6 ને પાયરિડોક્સિન પણ કહેવાય છે. શરીરમાં પાયરિડોક્સિનની ઉણપ ન્યુરોપથી અને જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેળા અને ઓટમીલનું સેવન કરી શકો છો, આ બંને ખોરાક વિટામિન બી6ના સારા સ્ત્રોત છે. તેથી, જો તમે દરરોજ એક કેળું અથવા દર 2-3 દિવસે એક વાટકી દલિયા ખાઓ છો, તો તમારા શરીરને વિટામિન B6 પૂરતી માત્રામાં મળી શકે છે.
વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન E તમારા જ્ઞાનતંતુઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તે ફક્ત તમારા શરીરને સુન્ન કરે છે અને ઝણઝણાટના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે, તે વિટામિન ઇની ઉણપને કારણે હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી, તમારા આહારમાં વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ બદામ અને વનસ્પતિ તેલનો સમાવેશ કરો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)