વધતા તણાવ, ડિપ્રેશન અને ચિંતાના કારણે લોકોમાં અનિદ્રાની સમસ્યા વધી રહી છે. ઘણી વખત મોડી રાત સુધી મોબાઈલ ફોન વાપરવા કે ટીવી જોવાના કારણે લોકોને મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત પડી ગઈ છે અને તેના કારણે રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા પણ વધવા લાગી છે. રાત્રે દૂધ પીવાની પરંપરા દાદીના સમયથી ચાલી આવે છે જેથી તે રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. જો કે, ઘણા લોકોને દૂધનો સ્વાદ પસંદ નથી હોતો, જેના કારણે લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવાનું ટાળે છે.
ગુલકંદ અને દૂધ એક સાથે પીવાથી ફાયદો થાય છે
ગુલકંદ દૂધમાં ભેળવીને પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પલક નાગપાલના જણાવ્યા અનુસાર, “આ આયુર્વેદિક ઉપાય તેના ઔષધીય અને ઠંડકના ગુણો માટે જાણીતો છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તે મોંના અલ્સર, ક્ષતિગ્રસ્ત દાંત અને પેઢાંને મટાડવામાં મદદ કરે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન સમસ્યાઓ અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ગુલકંદ એક ઉત્તમ પાચન શક્તિનું કામ કરે છે, જે ભૂખ અને પાચનને સુધારે છે અને લોહીમાંથી ઝેરી પદાર્થોને સાફ કરે છે, એટલું જ નહીં, આ દૂધ પીવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે અને તણાવ ઓછો કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
ગુલકંદ અને દૂધનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તમે ગુલકંદ દૂધનું સેવન કરી શકો છો, જેના માટે તમે એક ગ્લાસ દૂધ ગરમ કરો અને તેમાં એક કે બે ચમચી ગુલકંદ નાખીને મિક્સ કરો. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલા આ ગુલકંદવાલા દૂધનું સેવન કરો. દરરોજ સૂતા પહેલા આ દૂધ પીવાથી તમારા શરીરને ઊંઘ આવવાનો સંકેત મળે છે, જે તમારા મગજને ઊંઘ માટે તૈયાર કરે છે. આ ગુલકંદનું દૂધ નિયમિત રીતે પીવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા પણ ઓછી થઈ શકે છે.
જો તમે પણ અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે આ ગુલકંદના દૂધને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય તો આ દૂધનું સેવન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)