લોકો સારા વ્યક્તિત્વ માટે શ્રેષ્ઠ પોશાક પહેરે અને હેર સ્ટાઇલ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. ત્વચા, વાળ અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને આહાર અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક લોકો તેમના નખને સ્વસ્થ રાખવા માટે હાથ તથા નખની સાજસંભાળ કરાવે છે અને તેમને વધુ સારા આકારમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમના નખ બરડ અને નબળા દેખાય છે.
આવી સ્થિતિમાં, એ જરૂરી છે કે તમે તમારા શરીરને ફિટ રાખવા માટે માત્ર હેલ્ધી ડાયટ જ ન લો, પરંતુ તમારા નખને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહારનું પણ પાલન કરો.
નખને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું જોઈએ?
તમારા નખને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે કે તમે તેમની યોગ્ય કાળજી લો અને તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં પણ કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરો.
તંદુરસ્ત નખ માટે કેવો આહાર લેવો જોઈએ?
- નખને મજબૂત કરવા માટે તમારે પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. નખની મજબૂતાઈ માટે પ્રોટીન એક આવશ્યક પોષકતત્વ છે, કારણ કે નખ
- કેરાટિન નામના પ્રોટીનમાંથી બને છે. આ માટે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, ઈંડા, ટોફુ, સોયા, કઠોળ અને માછલીનો સમાવેશ કરો.
- આયર્ન, કેલ્શિયમ અને વિટામીન A જેવા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન સ્વસ્થ નખ માટે જરૂરી છે. તેથી, તમે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેમ કે પાલક, કાળી અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
- નખને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે, તમે ફેટી એસિડ, બાયોટિન અને અન્ય પોષકતત્ત્વો જેવા કે બદામ, અખરોટ અને કાજુથી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન કરી શકો છો.
તંદુરસ્ત નખ માટે જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કરવા જોઈએ?
- તંદુરસ્ત અને મજબૂત નખ રાખવા માટે, તમારે તમારા નખ કરડવાથી બચવું જરૂરી છે. નખ ચાવવાથી તેમને નુકસાન થાય છે અને ચેપનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
- જેલ અથવા એક્રેલિક નખને સખત રીતે ટાળો, કારણ કે આ સારવાર નખના મૂળને નબળા અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી નખ તૂટવાની શક્યતા વધી જાય છે.
- તમારા નખને સૂકા રાખો અને સીધા કાપો, કારણ કે નખ સુકા રાખવા
- નખની વધુ પડતી પોલિશિંગ ટાળો, કારણ કે વધુ પડતી પોલિશિંગ નખના કુદરતી રક્ષણાત્મક સ્તરને નબળી પાડે છે, જે તમારા નખને નબળા બનાવી શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)