વરસાદની મોસમ ખૂબ જ આહલાદક લાગે છે. પરંતુ આ ઋતુ પોતાની સાથે અનેક રોગોનો ખતરો લઈને આવે છે. ચોમાસામાં ખાવા-પીવાની આદતોમાં ફેરફારને કારણે ઈંફેક્શનનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાંસી, શરદી, ફ્લૂ અને ચેપનું જોખમ રહેલું છે. તેનું કારણ આપણી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને જીવનશૈલી સંબંધિત કેટલીક ભૂલો હોઈ શકે છે.
જો આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો ચોમાસા દરમિયાન ઈન્ફેક્શનનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારે આ માટે શું કરવું જોઈએ? ચાલો આ લેખ દ્વારા ચોમાસામાં સંક્રમણના જોખમને ઘટાડવાની કેટલીક ટિપ્સ જાણીએ.
ચોમાસામાં ચેપનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
સ્વચ્છતા જાળવો
વરસાદની ઋતુમાં ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમને તમારા પ્રાઈવેટ પાર્ટ્સમાં ઈન્ફેક્શનનો ખતરો પણ હોઈ શકે છે. તેથી, આવી સ્થિતિમાં, સ્વચ્છતાનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. જ્યારે પણ તમે વોશરૂમમાં જાઓ ત્યારે તેને ટિસ્યુથી સાફ કરો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવી રાખવા માટે, આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. બહારના ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ટાળો, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે.
વાસી ખોરાક ટાળો
વરસાદની મોસમમાં સંગ્રહિત ખોરાક ટાળો. કારણ કે લાંબા સમય સુધી રાખવામાં આવેલ ખોરાકમાં બેક્ટેરિયા વધવા લાગે છે. આ કારણે ખોરાક તમારા માટે ઝેરી બની શકે છે. આવા ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઝેર વધી શકે છે. તેથી, વરસાદની ઋતુમાં તાજો ખોરાક જ ખાવો.
વધુ પાણી પીઓ
ચોમાસા દરમિયાન ચેપનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો, તેટલા વધુ ઝેર શરીરમાંથી બહાર નીકળશે. તેથી, દિવસભર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો. આ સાથે મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન અવશ્ય કરો. આના સેવનથી શરીર હાઈડ્રેટ રહેશે અને શરીરને મિનરલ્સ મળશે.
ભીના ન રહો
ઘણી વખત આપણે ઉતાવળમાં ભીના કપડા પહેરી લઈએ છીએ. જેના કારણે તમને સ્કિન ઈન્ફેક્શનનો ખતરો હોઈ શકે છે. યોનિમાર્ગના ચેપનું મુખ્ય કારણ ભીનાશ હોઈ શકે છે. તેથી સ્નાન કર્યા પછી બિલકુલ ભીનું ન રહેવું. પેશાબ કર્યા પછી, યોનિમાર્ગને ધોઈ લો અને તેને ટીશ્યુથી સાફ કરો. જો તમે વરસાદમાં ભીના થાઓ છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા કપડાં બદલો.
આહાર પર ધ્યાન આપો
વરસાદની ઋતુમાં તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. કારણ કે ખોરાકમાં કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી પણ ઈન્ફેક્શનનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે બહારનું ખાવાનું ખાશો તો તમને બીમાર પડવાનો ખતરો વધી શકે છે. બહારનો ખોરાક ખુલ્લો રાખવામાં આવે છે, જેના કારણે તેમાં બેક્ટેરિયા વધી શકે છે. તેથી, વરસાદની ઋતુમાં બહારનો ખોરાક બિલકુલ ન ખાવો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)