વધતું પ્રદુષણ, સ્ટ્રેસ અને ખરાબ ખાવાની આદતોની વાળ પર નકારાત્મક અસર પડે છે, જેના કારણે વાળ ખરવા, તૂટવા અને ખરવા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. સ્વસ્થ અને મજબૂત વાળ મેળવવા માટે, તમારે તમારા વાળની સંભાળ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
યોગ્ય આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને નિયમિત સ્કેલ્પ મસાજ જેવા ઉપાય અપનાવીને વાળને જરૂરી પોષણ આપી શકાય છે.
વાળના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, વાળની સંભાળની યોગ્ય નિયમિતતાનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
વાળના વિકાસ માટે દૈનિક દિનચર્યા
1). સ્કેલ્પ મસાજ
વાળના વિકાસ માટે સ્કેલ્પ (માથાની ઉપરની ચામડી) મસાજ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સવારે ઉઠ્યા પછી 5-10 મિનિટ સ્કેલ્પ મસાજ કરો. તેનાથી માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને વાળના મૂળને પોષણ મળે છે, જેના કારણે વાળ ઝડપથી વધે છે. તેનાથી વાળની લંબાઇ તો વધે જ છે સાથે સાથે તે મજબૂત અને સ્વસ્થ પણ બને છે.
2). યોગ્ય કાંસકાનો ઉપયોગ કરો
સ્કેલ્પ ચામડી મસાજ કર્યા પછી, પહોળા દાંતવાળા લીમડાના લાકડાના કાંસકાથી વાળને સેટ કરો. લાકડાના કાંસકાનો ઉપયોગ કરવાથી વાળ ઓછા તૂટે છે અને વૃદ્ધિ સુધરે છે. આ સિવાય વાળને કોમ્બિંગ કરવાથી માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધે છે, જે વાળ વૃદ્ધિ સુધારો છે.
3). હેરસ્ટાઇલ પર ધ્યાન આપો
જો તમે તમારા વાળ બાંધો છો, તો કાળજી રાખો કે વાળ ટાઈટ ન બાંધો. ચુસ્ત હેરસ્ટાઇલ વાળના મૂળ પર દબાણ લાવે છે, જે વાળ તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. વાળને ઢીલા બાંધવાથી વાળના વિકાસમાં મદદ મળે છે અને તેમનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
4). ગરમીથી રક્ષણ
વાળને ગરમીથી બચાવવા માટે હીટ સ્ટાઇલ ટૂલ્સનો ઉપયોગ ઓછો કરો. હેર ડ્રાયર, સ્ટ્રેટનર અથવા કર્લરનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી વાળમાં ભેજ ઓછો થાય છે અને નબળા પડી જાય છે. જો તમારે સ્ટાઇલિંગ કરવું હોય તો હીટ પ્રોટેક્શન સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો અને વાળને કુદરતી રીતે સુકાવા દો.
5). તડકાથી બચો
તમારા વાળને સૂર્યપ્રકાશની હાનિકારક અસરોથી બચાવવા માટે, બહાર જતી વખતે તમારા વાળને સ્કાર્ફ અથવા કેપથી ઢાંકો. સૂર્યના યુવી કિરણો વાળમાંથી ભેજ શોષી લે છે, જેના કારણે વાળ શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે.
6). હાઇડ્રેશનની કાળજી લો
વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણીની યોગ્ય માત્રા તમારા શરીર અને વાળને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, જે વાળના વિકાસમાં સુધારો કરે છે.
7). યોગ્ય આહાર લેવો
વાળના વિકાસ માટે પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવો જરૂરી છે. તમારા આહારમાં કઠોળ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા અને તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. પ્રોટીન વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને તેમનો વિકાસ વધારે છે.
8). પૂરતી ઊંઘ લો
વાળના વિકાસ માટે ઊંઘ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર પોતાની જાતને રિપેર કરે છે, આમ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
9). રાત્રે વાળની સંભાળ
સૂતા પહેલા વાળ વ્યવસ્થિત બાંધો તે જરૂરી છે. આ માટે, લાકડાના કાંસકાનો ઉપયોગ કરો અથવા તેના દ્વારા તમારા હાથ ખસેડીને તમારા વાળ સીધા કરો. આ વાળના ગૂંચવણને ઘટાડે છે અને તૂટતા અટકાવે છે. આ સિવાય તમારા વાળને હળવા બાંધો અથવા સૂતા પહેલા હેર કેપનો ઉપયોગ કરો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)