આપણા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા અને રોગોથી બચવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. કેટલાક લોકો પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરવા માટે હેલ્ધી ફૂડ ખાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો એવા છે જે મલ્ટીવિટામીન લે છે.
મલ્ટીવિટામીનની ગોળીઓ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરે છે. જો કે, ઘણા લોકો મલ્ટીવિટામિન્સ લેતી વખતે કેટલીક ભૂલો કરે છે, જેના કારણે તેઓને ફાયદાને બદલે નુકસાન થવા લાગે છે, સામાન્ય રીતે, મલ્ટીવિટામિન્સને ખોરાક સાથે લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેથી તે શક્ય તેટલી વહેલી તકે શોષાય. જો કે, કેટલાક લોકો તેને ખાલી પેટે પણ લેતા જોવા મળે છે. જ્યારે મલ્ટીવિટામીનની ગોળીઓ ક્યારેય ખાલી પેટે ન લેવી જોઈએ. કારણ કે ઘણી આડઅસરો જોવા મળી શકે છે.
ખાલી પેટે મલ્ટીવિટામિન્સ લેવાના ગેરફાયદા
1. પેટમાં અસ્વસ્થતા અને ઉબકા: ખોરાક વિના મલ્ટીવિટામિન્સ લેવાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે અને ઉબકા આવી શકે છે.
2. પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ: કેટલાક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેમ કે ઝિંક અને આયર્ન ખાલી પેટે લેવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે પેટમાં દુખાવો, કબજિયાત, ઝાડા વગેરે.
3. શોષણની સમસ્યાઓ: ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ જેમ કે વિટામિન A, D, E અને Kને આહારમાં ચરબી શોષવાની જરૂર છે. આને ખાલી પેટ પર લેવાથી શોષણ પ્રક્રિયામાં દખલ થઈ શકે છે.
4. માથાનો દુખાવો: કેટલાક લોકો ખાલી પેટ પર વિટામિન્સ લેતી વખતે માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેનનો દુખાવો અનુભવી શકે છે.
મલ્ટીવિટામિન્સનો સૌથી વધુ ફાયદો કેવી રીતે મેળવવો?
1. ખોરાક સાથે લો: મલ્ટીવિટામીનની આડઅસરથી બચવા માટે, આ ગોળીઓ ખોરાકમાં ચરબીવાળા ભોજન અથવા નાસ્તા સાથે લેવી જરૂરી છે. આનાથી શરીરને મહત્તમ ફાયદો થશે અને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા થવાની સંભાવના પણ ઓછી થઈ જશે.
2. નીચેની સૂચનાઓ: મલ્ટીવિટામીનના ઉપયોગને લગતી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ સૂચનાઓ તેના પર લખેલી છે. આ સૂચનાઓને કાળજીપૂર્વક વાંચો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)