વર્ષોથી એક કહેવત છે કે દરરોજ એક સફરજન ડૉક્ટરને દૂર રાખે છે, પરંતુ આ કહેવત કેળા સાથે પણ એટલી જ બંધ બેસે છે. હા, જો તમે દરરોજ કેળું ખાઓ છો તો તેનાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. કેળામાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, વિટામિન બી6, વિટામિન સી જેવા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. આવો જાણીએ કે જો વ્યક્તિ એક મહિના સુધી રોજ એક કેળું ખાય તો તેના શરીરમાં શું બદલાવ આવી શકે છે?
કેળા ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે? આ અંગે અમે શારદા હોસ્પિટલમાં કામ કરતી ડાયટિશિયન પૂજા સિંહ સાથે વાત કરી.
રોજ એક કેળું ખાવાથી શરીરમાં કેવા બદલાવ આવે છે?
- નિષ્ણાતો કહે છે કે એક મધ્યમ કાલે લગભગ ત્રણ ગ્રામ ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન બી6ની દૈનિક જરૂરિયાતના 27 ટકા અને પોટેશિયમની દૈનિક જરૂરિયાતના દસ ટકા હોય છે.
- કેળામાં પ્રાકૃતિક શર્કરા (ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ) હોય છે, જે તેમને વર્કઆઉટ પહેલા કે પછી એક ઉત્તમ નાસ્તો બનાવે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગવાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અતિશય ખાવું અને વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોમાં મદદ કરે છે.
- કેળામાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં ફાળો આપે છે, જ્યારે કેળામાં વિટામિન C અને B6 પણ હોય છે જે ત્વચાની ચમક વધારે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે.
- કેળા પ્રીબાયોટીક્સનો એક મહાન સ્ત્રોત છે જે પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- કેળા હાઈ બીપીના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને તેમાં પોટેશિયમ પણ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.