આજકાલની લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાનપાનના કારણે મોટાભાગના લોકો કબજિયાતની સમસ્યાથી પીડિત છે. પાચનતંત્રમાં ગરબડ થવાને કારણે કબજિયાત, ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. કિસમિસ કબજિયાત માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
કિસમિસ પોષક તત્વોથી ભરપૂર માનવામાં આવે છે. તેમાં પ્રાકૃતિક શુગર, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
કબજિયાતની સમસ્યામાં દરરોજ રાત્રે 5-6 કિસમિસનું સેવન કરી શકાય છે. કિસમિસમાં મળી આવતું ફાઈબર કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. ત્યારે જાણો આરોગ્ય ડાયટ એન્ડ ન્યુટ્રિશન ક્લિનિકના ડાયેટિશિયન ડૉ. સુગીતા મુત્રેજા પાસેથી તેના ફાયદા.
શું કિસમિસ ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે?
ડૉ. સુગીતા મુત્રેજા કહે છે, ‘હા, કિસમિસ ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. કિસમિસમાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.’
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે કિસમિસનું સેવન કેવી રીતે કરવું?- How to Eat Munakka to Get Relief from COnstipation in Gujarati
- જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો દરરોજ રાત્રે 5-6 કિસમિસનું સેવન કરવાથી ફાયદો થાય છે.
- આ માટે સવારે કિશમિશને પાણીમાં પલાળી રાખો.
- પછી રાત્રે સૂતા પહેલા આ કિસમિસનું સેવન કરો.
- તમે ઈચ્છો તો કિસમિસનું પાણી પણ પી શકો છો.
- દરરોજ રાત્રે પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. તે કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.
- રાત્રે કિસમિસ ખાવાથી સવારે પેટ સરળતાથી સાફ થઈ જાય છે.
કબજિયાત માટે કિસમિસના ફાયદા- Munakka Benefits for Constipation in Gujarati
- કિસમિસમાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.
- ફાઈબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
- આ પોષક તત્વો મળને નરમ બનાવે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી આંતરડામાં પાણીની માત્રા વધે છે.
- કિસમિસને પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી આંતરડામાં રહેલો મળ નરમ થાય છે. આનાથી સ્ટૂલ સરળતાથી બહાર આવે છે.
- કિસમિસને કુદરતી રેચક માનવામાં આવે છે. તે આંતરડાને સક્રિય કરે છે અને શૌચની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.
- કિસમિસ ખાવાથી શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સ સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે.
- આ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
- સ્ટૂલ દ્વારા શરીરમાં જમા થયેલ ઝેર દૂર થાય છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)