વજન વધવાનું કારણ રિફાઈન્ડ લોટ છે. બજારમાં મળતો લોટ નુકસાન પહોંચાડે છે. આ લોટ એટલો ઝીણો હોય છે કે તમામ પોષક તત્વો નાશ પામે છે. આ લોટમાંથી બનતી રોટલીમાં ફાઈબર દેખાતું નથી. ડાયેટિશિયનના મતે સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે સૌથી પહેલા તમારા અનાજને બદલો. આવા લોટમાંથી બનેલી રોટલીને તમારા આહારમાં સામેલ કરો જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે ઘઉંને બદલે બીજા કેટલાક લોટનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.
અહીં જાણો લોટમાંથી બનેલી કઈ રોટલી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?
વજન ઘટાડવા માટે કઈ લોટની રોટલી ખાવી જોઈએ?
જવના લોટની રોટલી
જવનો લોટ પેટ માટે ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે. જવ, ઉચ્ચ ફાઇબરનો સ્ત્રોત, ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જવમાં ઠંડકની અસર પણ હોય છે અને ઉનાળામાં તેને સરળતાથી ખાઈ શકાય છે. જવના લોટમાંથી બનેલી રોટલી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે પેટમાં દુખાવો, કબજિયાતથી રાહત આપે છે. તેનાથી ત્વચા પરના ખીલ મટે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ જવનો લોટ ફાયદાકારક છે.
જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી
ઉનાળામાં લોકો જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાય છે. જુવારનો રોટલો ખાવાથી કફની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. જુવારની રોટલી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પેટને ઠંડક આપે છે. સૌથી વધુ પોષક તત્વો જુવારના લોટમાં જોવા મળે છે. તે પોટેશિયમ, વિટામિન્સ, પ્રોટીન, આયર્ન, ફોસ્ફરસ જેવા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
ચણાના લોટની રોટલી
વજન ઘટાડવા માટે ચણાના લોટની રોટલી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચણાના લોટની રોટલી ખાવાથી માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. ચણાના લોટમાં પ્રોટીનની માત્રા પણ ઘણી વધારે હોય છે, જેનાથી શરીરને ફાયદો થાય છે. ચણાના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ઉનાળામાં શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
બાજરીના લોટનો રોટલો
શિયાળામાં બાજરીના લોટનો રોટલો ખાવો સ્વાસ્થ્ય માટે સારો માનવામાં આવે છે. બાજરીનો રોટલો ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ રોટલીમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે જે ઝડપથી ભૂખ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. જોકે અસર હળવી ગરમ હોય છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.