કોલેસ્ટ્રોલ એ એક સમસ્યા છે જે વિશ્વભરના લાખો લોકોને પરેશાન કરે છે. શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે – ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ. બેડ કોલેસ્ટ્રોલને એલડીએલ પણ કહેવામાં આવે છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલ એક એવો પદાર્થ છે જે શરીરમાં જમા થવા લાગે છે. જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યા થાય છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
આ સિવાય બેડ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે પેટમાં દુખાવા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલ પણ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે માત્ર દવાઓનો સહારો લેવો યોગ્ય નથી. ઘણા એવા ફળ છે જેને ખાવાથી તમે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ આવા હેલ્ધી ફળો વિશે જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
નારંગી
વિટામિન સીથી ભરપૂર આ ફળ શરીરમાં પ્લાકના સંચયને ઘટાડે છે. નારંગી ખાવાથી એન્ટીઓક્સીડેન્ટની ઉણપ પૂરી થાય છે. નારંગી ખાવાથી હૃદયની બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.
બેરી
બેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ જોવા મળે છે. બેરીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ હોય છે જે શરીરમાંથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બેરી ખાવાથી શરીર એનર્જીથી ભરેલું રહે છે.
દાડમ
દાડમ ફાયદાકારક ફળોમાંનું એક છે. તેમાં વિટામિન સી, એ, બી અને ફાઈબર જેવા અનેક ગુણો હોય છે. દાડમ ખાવાથી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. દાડમ કબજિયાત મટાડે છે. દાડમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કાઢવા માટે દાડમ ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
પપૈયું
આ ફળમાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે હૃદયની બીમારીઓને ઓછી કરી શકે છે. પપૈયા લોહીમાંથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. સારી પાચનક્રિયા માટે પપૈયું પણ ખાઈ શકાય છે. પપૈયામાં ફાઈબર હોય છે જે ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને વધારવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડો
એવોકાડોમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સંતુલિત રાખે છે. એવોકાડો વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. એલડીએલની સમસ્યામાં એવોકાડો ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે.
સફરજન
સફરજન ખાવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું થાય છે. સફરજનને સૌથી ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. સફરજન ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. દરરોજ 1 સફરજન ખાવાથી હૃદયના રોગોથી બચી શકાય છે.
જામફળ
જામફળ અને જામફળ બંનેના પાન ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. જામફળને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો દુશ્મન માનવામાં આવે છે. જામફળ ખાવાથી નસોમાં જમા થયેલું બેડ કોલેસ્ટ્રોલ પણ સાફ થઈ જાય છે. જામફળ ખાવાથી બ્લડપ્રેશર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)