શરીરને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણા લોકો આ માટે સખત મહેનત પણ કરે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો કામમાં વ્યસ્ત હોવાથી કંઈ કરી શકતા નથી. અહીં અમે તમને તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવાની કેટલીક સરળ ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલ વચ્ચે પણ સરળતાથી અનુસરી શકો છો. આ સરળ રીતોથી તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
1. સારું પાચન: અગાઉ નિયમિતપણે પેટનું વજન, કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું. આ બધું તાજેતરનું નથી. તેથી જો મશીન વજન ઓછું ન કરે તો તણાવનું કોઈ કારણ નથી. પાચનક્રિયામાં સુધારો એ પણ દર્શાવે છે કે તમે ધીમે ધીમે ફિટ થઈ રહ્યા છો.
2 જૂના કપડાંને ફરીથી ફિટ બનાવવું: નિયમિત આહાર અને કસરત એ વજન ઘટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો નથી. વત્તા તમે ઇંચમાં આવો છો. તમે ડાયેટિંગ અને એક્સરસાઇઝ કરવાનું શરૂ કર્યું તે પહેલાં તમારી કમરનું કદ 32 હતું. 21 દિવસ પછી તે ઘટીને 26 કે 29 થઈ ગયો. તમારું વજન ઓછું થઈ ગયું છે તે સમજવાની કઈ સારી રીત છે!
3 તૃષ્ણાઓ નિયંત્રણમાં: હું પહેલાં કંઈપણ ખાવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરી શક્યો નહીં. પરંતુ નિયમિત આહારથી તમારા પેટની સાઈઝ પણ નાની થઈ જાય છે. ખોરાક લેવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો. વધુમાં, તમે વધુ શિસ્તબદ્ધ પણ બનો છો.
4 ઊર્જાને વેગ આપે છે: કામ પર પહેલા કરતાં વધુ પ્રેરિત થાઓ. જરા પણ શ્વાસ ન લેવો. પછી તમે સમજી શકશો કે તમારું વજન ઘટી રહ્યું છે. વજન કદાચ મશીનને પકડી ન શકે, પરંતુ તમે સુધારણા તરફ પ્રગતિ કરી રહ્યાં છો.
5. ત્વચાનો ગ્લો: યોગ્ય આહાર, નિયમિત કસરત તેમજ વજન ઘટાડવાથી ત્વચાની ચમક વધે છે. ખીલ, પિમ્પલ્સની સમસ્યામાં ઘટાડો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)