ચોમાસું તાજગીની ઋતુ છે, પરંતુ તે પોતાની સાથે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ પણ લઈને આવે છે. વરસાદની મોસમ એ સમય છે જ્યારે આપણું શરીર ચેપ અને રોગો માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો
આયુર્વેદમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને “ઓજસ” કહેવામાં આવે છે જે આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છે.
ચોમાસું આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, જે આપણને ચેપ અને રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે અશ્વગંધા, ગુડુચી અને આમલાકી જેવી આયુર્વેદિક ઔષધિઓનું સેવન કરી શકો છો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
વરસાદની મોસમમાં પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે કારણ કે તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. લીંબુના રસ અને મધના થોડા ટીપાં સાથે ગરમ પાણી પીવાથી ચયાપચયને વેગ મળે છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી શ્વસનતંત્રમાં ચેપ લાગી શકે છે.
હળવો અને તાજો ખોરાક લો
ચોમાસામાં પાચનતંત્ર નબળું પડી જાય છે અને ભારે ખોરાક પચાવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. સૂપ, બાફેલા શાકભાજી અને કઠોળ જેવા હળવા અને તાજા ખોરાક ખાવાથી પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. તેલયુક્ત અને તળેલા ખોરાકને ટાળો કારણ કે તે અપચોનું કારણ બની શકે છે અને ચેપનું જોખમ વધારે છે.
સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો
ચેપ અને રોગોથી બચવા માટે ચોમાસા દરમિયાન સારી સ્વચ્છતા જાળવવી જરૂરી છે. જમતા પહેલા, શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી અને બીમાર વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવ્યા પછી હંમેશા તમારા હાથ ધોવા. મચ્છરો અને અન્ય જંતુઓના પ્રજનનને રોકવા માટે તમારી આસપાસની જગ્યાને સ્વચ્છ અને સૂકી રાખો.
યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો
યોગ અને ધ્યાન એ શક્તિશાળી સાધનો છે જે મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગાસન કરવાથી શરીરને લવચીક રાખવામાં મદદ મળે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે, જ્યારે ધ્યાન તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કસરતો ઊંઘની ગુણવત્તાને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.