પીરિયડ્સને લઈને દરેક સ્ત્રીના પોતાના અનુભવો હોય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, જ્યારે અન્યને અસહ્ય દુખાવો થાય છે. મોટાભાગની મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને ખેંચાણથી પીડાય છે, જેનાથી રાહત મેળવવા માટે તેઓ વિવિધ ઉપાયો અપનાવે છે. જેમ કે- ગરમ પાણીથી સિંચાઈ કરવી, સ્નાન કરવું અને ગરમ પાણીથી પીવું.
પરંતુ શું ખરેખર ગરમ પાણી પીવાથી પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મળે છે?
પીરિયડ્સ દરમિયાન ગરમ પાણીથી રાહત મળે છે કે નહીં તે અંગે અમે ડૉ. સુકૃતિ જૈન સાથે વાત કરી છે. ડૉ. સુકૃતિ જૈન ક્લાઉડનાઈન ગ્રૂપ ઓફ હોસ્પિટલ્સમાં કન્સલ્ટન્ટ ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજી છે. નિષ્ણાતોના મતે, પીરિયડ્સ દરમિયાન ગરમ પાણીનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે ખેંચાણના દુખાવામાં રાહત આપે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન ગર્ભાશયના સંકોચનને કારણે ખેંચાણ થાય છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન ગરમ પાણી કેવી રીતે મદદ કરે છે?
રક્ત પરિભ્રમણ
ગરમ પાણીનું સેવન રક્ત વાહિનીઓને વિસ્તરણ કરવામાં મદદ કરે છે, જે પરિભ્રમણને સુધારે છે. સારા રક્ત પરિભ્રમણને કારણે, ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને ખેંચાણનો દુખાવો પણ ઓછો થઈ શકે છે.
સ્નાયુ આરામ આપનાર
હૂંફ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. આ જ કારણ છે કે કેટલીક મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન હીટિંગ પેડ લગાવે છે અને ગરમ પાણીનું સેવન કરે છે. જ્યારે ગરમ પાણી પીવામાં આવે છે, ત્યારે તેની હૂંફ પેટ દ્વારા શોષાય છે અને પેલ્વિક વિસ્તાર સહિત શરીરના અન્ય ભાગોમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.
હાઇડ્રેશન અને પીડા રાહત
નિષ્ણાતોના મતે, પીરિયડ્સ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ખેંચાણથી રાહત આપે છે. ગરમ પાણી તમને હાઇડ્રેટ કરે છે એટલું જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરમાં રહેલા પ્રવાહીનું પણ સંચાલન કરે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પેટનું ફૂલવું અને પીડામાંથી પણ રાહત મળી શકે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન ગરમ પાણી પાચનમાં મદદ કરે છે
નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીક મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પાચનની સમસ્યા પણ થાય છે, જેમાં પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને કબજિયાતનો સમાવેશ થાય છે. હોર્મોન્સના ઉતાર-ચઢાવને કારણે શરીરમાં એવા તત્વનું ઉત્પાદન વધે છે જે પાચન અને પેટની અન્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન ગરમ પાણી પીવાના અન્ય ફાયદા
પાચનમાં સરળતા: ગરમ પાણી પીવાથી પાચન ઉત્સેચકો વધે છે, જે પેટને ખોરાકને તોડવામાં મદદ કરે છે. આ પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. ગરમ પાણી પીવાથી પેટ અને આંતરડાને પણ રાહત મળે છે, જેનાથી ખેંચાણમાં પણ રાહત મળે છે. જે મહિલાઓને પેટની સમસ્યા હોય તેમના માટે પણ ગરમ પાણી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્નાયુઓના સોજાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ડિટોક્સ: ગરમ પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે, જે પીરિયડ્સ દરમિયાન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, પીરિયડ્સ દરમિયાન શરીર પહેલેથી જ કુદરતી રીતે ડિટોક્સિંગ કરે છે.
મૂડ સુધારે છે: ગરમ પાણીનું સેવન કરવાથી મૂડ પર સકારાત્મક અસર પડે છે, જે તણાવ અને ચિંતાને પણ ઘટાડી શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યાથી પણ પીડાય છે.
યુવાન રાખો: સવારે વહેલા ઉઠીને ગરમ પાણીનું સેવન કરવું પણ ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનાથી ચહેરા પરના પિમ્પલ્સ અને ફોલ્લીઓ તો દૂર થાય છે, પરંતુ ત્વચાને યુવાન રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
પેશાબની સમસ્યાઓથી રાહત: જેમને પેશાબ કરતી વખતે દુખાવો અથવા બળતરા થતી હોય તેમના માટે દરરોજ નવશેકું પાણી પીવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે: ગરમ અથવા હુંફાળા પાણીનું સેવન કરવાથી પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જમ્યાના અડધા કલાક પછી ગરમ કે નવશેકું પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ સ્વસ્થ રહે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, પીરિયડ્સ દરમિયાન ગરમ પાણીનું સેવન કરવાથી બધી સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય તે જરૂરી નથી. પરંતુ ગરમ પાણી પીવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાનની સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે અથવા મેનેજ કરી શકાય છે. જો કે, જો પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ થાય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)