- સારી ઊંઘ મેળવવા માટે રૂમમાં સારી લાઈટિંગ, તાપમાન, શાંત વાતાવરણ, યોગ્ય રીતે પથારી હોવી જરૂરી છે
- પરંતુ કેટલાક લોકો અલગ અલગ અથવા એક જ સ્થિતિમાં સૂતા હોય છે
- તમે જાણો છો કે કઈ સ્થિતિમાં સૂવાથી એસિડ રિફ્લક્સ થઈ શકે છે?
સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે નાની વસ્તુઓ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી ઊંઘની પેટર્ન તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. ઊંઘ એ એવો સમય છે જ્યારે આપણા શરીરને શારીરિક તેમજ માનસિક રીતે આરામ મળે છે અને આપણું શરીર બીજા દિવસ માટે રિચાર્જ થઈ જાય છે, તેથી તમે જે રૂમમાં સૂઈ રહ્યા છો તેનું ટેમ્પરેચર, લાઈટ તમારી સુવાની પથારી વગેરે યોગ્ય રીતે હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જેથી તમને સારી ઊંઘ આવે.
ખોટી રીતે સૂવાથી તમારા શરીર પર જ નહીં પરંતુ તમારા મન પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.
જ્યારે તમે ખોટી સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તે તમે વારંવાર જાગી શકો છે અને ઊંઘના અભાવને કારણે, તમારો મૂડ ચીડિયા થઈ શકે છે અને તણાવ વધી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે કઈ સ્થિતિમાં સૂવાથી તમારા પાચન પર ખરાબ અસર પડે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પેટ પર સૂવાની આદત
સ્ત્રી હોય કે પુરૂષ, ઘણા લોકોને પેટ પર સૂવાની આદત હોય છે, પરંતુ આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યની દુશ્મન બની શકે છે. જે લોકો એસિડ રિફ્લક્સથી પીડાય છે તેઓએ તેમના પેટ પર સૂવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આ સ્થિતિથી પેટ પર દબાણ આવે છે, જેનાથી સમસ્યા વધી શકે છે.
એસિડ રિફ્લક્સ શું છે?
જ્યારે તમે ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે પેટમાં રહેલા એસિડ્સ તેને પચાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે કોઈ કારણસર આ એસિડ્સ અન્નનળીમાં આવે છે, ત્યારે એસિડ રિફ્લક્સ એટલે કે એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે, જેના કારણે પેટમાં દુખાવો થાય છે. ઉબકા વગેરે થઈ શકે છે. તેથી ખોટી સ્થિતિમાં સૂવાથી એસિડ રિફ્લક્સ થઈ શકે છે. જો એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો તે માત્ર હાર્ટબર્ન અને ખાટા ઓડકારનું કારણ નથી, તે મોંમાં ચાંદા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ પણ કરે છે.
પેટ પર સૂવાના અન્ય ગેરફાયદા
જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી છો જેઓ પેટ પર સુવે છે, તો જાણી લો કે આ ન માત્ર તમારું પાચન બગાડે છે પરંતુ કરોડરજ્જુ પર પણ તણાવ લાવે છે. આ સિવાય સ્નાયુઓમાં સુન્નતા, કળતર, પીઠ, ગરદન, ખભાના સ્નાયુઓમાં દુખાવો વગેરે જેવી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે, પરંતુ જે લોકો નસકોરા કરે છે તેમને પેટ પર સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ પોઝિશન છે બેસ્ટ
સૂવા માટે પીઠ પર સૂવું યોગ્ય માનવામાં આવે છે. સૂવાની બેસ્ટ રીત વિશે વાત કરીએ તો, વ્યક્તિએ એક બાજુ પર સૂવું જોઈએ, એક પાતળા ઓશીકાની નીચે હાથ અને તેની ઉપર માથું રાખવું જોઈએ અને બીજા હાથ અને પગને આરામથી સીધા રાખવા જોઈએ. બાજુ પર સૂવું સૌથી યોગ્ય માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં લોકો વારંવાર જમણી અને ડાબી તરફ વળતા રહે છે, જેના કારણે શરીરના કાર્યો જેમ કે રક્ત પરિભ્રમણ, ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વગેરેનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી. )