વિશ્વ સ્વાસ્થ સંગઠન (WHO)ની માહિતી પ્રમાણે આપણે દરરોજની કેલેરીના 10 ટકાથી વધારે હિસ્સો ખાંડ એટલે કે સુગરમાંથી લેવો જોઈએ નહીં. સારા સ્વાસ્થ માટે સલાહ આપવામાં આવે છે કે ખાંડનું સેવન વધુ ઘટાડીને તેને 5 ટકા સુધી મર્યાદિત કરવું. જો તમે દરરોજ 2000 કેલેરી લો છો તો તેનો અર્થ એવો થાય છે કે તમારે 200 કેલેરીથી … Read more
આજકાલ ડાયાબિટીસની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આ સમસ્યા યુવાનો અને બાળકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. હાઈ બ્લડ સુગરને હાઈપરગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે. સુગર લેવલમાં લાંબા સમય સુધી વધારો હૃદય, કિડની, આંખો અને શરીરના અન્ય ઘણા ભાગોને અસર કરી શકે છે. તેથી, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ … Read more
તમે બાળપણથી આજ સુધી લીલા શાકભાજી ખાવાના ફાયદા સાંભળ્યા જ હશે. આ વાત પણ સાચી છે. લીલા શાકભાજીને સૌથી આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેનું કારણ એ છે કે દરેક ભારતીય ઘરમાં લીલા શાકભાજી ખૂબ જ વધારે ખાવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લીલા શાકભાજી દરેક માટે ફાયદાકારક … Read more
ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ રોગોમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા પણ સામેલ છે. ખરેખર, કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીરમાં જોવા મળતો મીણવાળો પદાર્થ છે. આપણા શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે – પ્રથમ સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને બીજું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, ત્યારે ધમનીઓમાં અવરોધ આવી શકે છે. … Read more
આજકાલ ટીનેજરો અને નાના બાળકોમાં સફેદ વાળની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. સફેદ વાળને કાળા કરવા માટે, લોકો ઘણા પ્રકારના હેર પ્રોડક્ટ્સ અથવા ઘરેલું ઉપચાર અપનાવતા હોય છે, જેથી તેમને સફેદ વાળને કારણે શરમ ન અનુભવે. નાની ઉંમરે વાળ સફેદ થવાથી માત્ર તમારો દેખાવ બગડી જતો નથી, પરંતુ તે તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ ઘટાડી શકે છે. … Read more
નવરાત્રિ દરમિયાન, લોકો દેવીની પૂજા કરવા માટે નવ દિવસ સુધી ઉપવાસ રાખે છે. જ્યારે તમારું શરીર સામાન્ય આહારમાંથી વિવિધ પ્રકારના ખોરાક પર નિર્ભર હોય ત્યારે નવ દિવસના લાંબા ગાળા માટે ઉપવાસ કરવો ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, નવ દિવસના ઉપવાસને ડિટોક્સ માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેમ છતાં, સામાન્ય દિનચર્યાથી અલગ … Read more
બીટના જ્યુસના ફાયદા: બીટરૂટમાં રહેલા પોષક તત્વોને કારણે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તેને સલાડ તરીકે ખાય છે તો અનેક લોકો તેનું જ્યુસ પીવે છે. દરરોજ સવારે બીટરૂટનો રસ (Beetroot Juice) પીવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થાય છે. અનેક પોષક તત્વોથી ભરપૂર બીટરૂટ ઘણા રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ બીટરૂટનો … Read more
દહીં એક પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ ખાદ્ય પદાર્થ છે. લોકો ઘણીવાર તેને તેમના આહારમાં સામેલ કરે છે. આ પ્રોબાયોટિકનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. કેટલાક લોકો દહીંમાં ખાંડ અને કેટલાક મીઠું ઉમેરીને ખાય છે, ચાલો જાણીએ કે આ બેમાંથી કયું સ્વાસ્થ્ય સારું છે અમે આ વિશે આરોગ્ય નિષ્ણાત, ફરિદાબાદ, ક્લાઉડનાઈન ગ્રુપ સાથે વાત કરી. ખાંડ સાથે દહીં ખાવાના … Read more
ઘણા દેશી અને ઘરગથ્થુ ઉપચારો સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. પેઢીઓથી આપણા ઘરોમાં આવા અનેક ઘરગથ્થુ ઉપચારોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તમે પણ મોટાભાગે વડીલો પાસેથી આવા ઘરગથ્થુ ઉપચાર વિશે સાંભળ્યું જ હશે. આવા ઘરેલું ઉપચાર પેટનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, શરદી અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. પગના તળિયાને તેલથી માલિશ કરવી, … Read more
સ્ટ્રેસથી ભરેલી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતોની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જેના કારણે અનેક ગંભીર બીમારીઓ શરીરમાં ઘર કરી લે છે. આ સમસ્યાઓમાંથી એક ફેટી લીવર છે. આ સમસ્યાથી પીડિત લોકો લીવરની ઉપરની સપાટી પર ચરબી જમા થવા લાગે છે. લિવરની ઉપરની સપાટી પર ચરબી જમા થવાને કારણે કોષોને નુકસાન થઈ શકે છે. … Read more