કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને લગભગ દરરોજ એસિડિટીની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલાક લોકો લગભગ દરેક વખતે ખાય છે ત્યારે હાર્ટબર્ન, પેટનું ફૂલવું અને ઓડકારથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેઓ પોતાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે દવા લે છે.
સામાન્ય રીતે, અન્નનળીના સ્ફિન્ક્ટર અન્નનળીને પેટના એસિડથી રક્ષણ આપે છે. પરંતુ જો સ્ફિન્ક્ટર નબળુ પડે તો ખોરાક ઉપરની તરફ પરત આવી શકે છે, જે એસિડિટી અથવા એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બને છે.
સામાન્ય રીતે લોકો એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવા માટે દવાઓ પર આધાર રાખે છે. જ્યારે તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમારી સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી મેનેજ કરી શકો છો. તેથી, આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક એવી ખાદ્ય ચીજો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે એસિડિટીને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
કેળા
જો તમે વારંવાર એસિડિટીથી પીડાતા હોવ તો તમારે તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. તમને ખબર નહીં હોય, પરંતુ પોટેશિયમથી ભરપૂર કેળામાં કુદરતી એન્ટાસિડ ગુણ પણ હોય છે, જે પેટના એસિડને બેઅસર કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે પાચનમાં મદદરૂપ છે. જો તમે નિયમિતપણે કેળું ખાવાનું શરૂ કરો છો તો તેનાથી એસિડ રિફ્લક્સ થવાની શક્યતા ઘટી જાય છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જેઓ એસિડિટીથી પીડાતા હોય તેમના માટે પણ તે ફાયદાકારક છે. પાલક, કાલે અને લેટીસ જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજી વાસ્તવમાં આલ્કલાઇન હોય છે. જેનો અર્થ છે કે તેઓ પેટના એસિડને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તેઓ પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જ્યારે તેમની કેલરીની સંખ્યા ઘણી ઓછી છે. આ રીતે, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
વરિયાળી
જે લોકોને એસિડિટીની સમસ્યા હોય તેમણે તેમના આહારમાં વરિયાળીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો અથવા જમ્યા પછી તેનું સેવન કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, વરિયાળીના બીજમાં એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણ હોય છે જે પાચન તંત્રના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં એસિડ રિફ્લક્સ થવાની સંભાવના ઘટી જાય છે. આટલું જ નહીં, તેમની ઠંડકની અસરથી પેટની લાઇનિંગને પણ ઘણી રાહત મળે છે.
નાળિયેર પાણી
દરરોજ એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી પીવું ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ ઘણીવાર એસિડિટીથી પીડાય છે. વાસ્તવમાં, નાળિયેરનું પાણી આલ્કલાઇન છે અને પેટના એસિડને બેઅસર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, તે પેટને ઠંડક પણ આપે છે અને તેમાં ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે, જે પેટમાં પીએચ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી એસિડિટીની ફરિયાદ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછી થઈ જાય છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.