લટકતું પેટ કોને ગમે છે? આપણે બધાને સપાટ પેટ જોઈએ છે. પરંતુ, પેટની હઠીલી ચરબી આપણું સપનું પૂરું થવા દેતી નથી. પેટની ચરબી વધવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે અને એકવાર પેટની આસપાસ ચરબી વધવા લાગે તો તેને ઘટાડવી સરળ નથી હોતી. ખાવાની ખોટી આદતો સિવાય પણ ઘણા કારણોથી પેટની ચરબી દેખાવા લાગે છે. આમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ અને અન્ય ઘણા પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે.
આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને પેટની ચરબી ઓછી કરી શકાય છે. જો કે, તમારે એ પણ સમજવું પડશે કે પેટની ચરબી એક દિવસમાં ઘટશે નહીં. આ માટે, તમારે લાંબા સમય સુધી રોકાયા વિના પ્રયાસ કરવો પડશે.
આહાર સિવાય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પણ ધ્યાન આપવું પડશે. હઠીલા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, નિષ્ણાતોની ભલામણ મુજબ આ 2 પીણાંને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તમારે જમતા પહેલા અને પછી આ પીવું જોઈએ. તેનાથી પેટની ચરબી ઓછી થશે. ડાયટિશિયન મનપ્રીત આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે. તેણે દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી ન્યુટ્રિશનમાં માસ્ટર્સ કર્યું છે. તે હોર્મોન અને ગટ હેલ્થ કોચ છે.
વજન ઘટાડવા માટે જમતા પહેલા એપલ સીડર વિનેગર પીવો (How can I reduce my belly fat quickly)
- નિષ્ણાતો કહે છે કે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે ખાવાના અડધા કલાક પહેલા એપલ સાઇડર વિનેગર પીવું પડશે.
- અડધા ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં લગભગ 1 ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરીને પીવો.
- આ પાચનમાં સુધારો કરશે અને કોષોમાં ગ્લુકોઝના શોષણમાં સુધારો કરશે.
- એપલ સાઇડર વિનેગર શરીરની વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને, તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
- તે પાચનતંત્રને યોગ્ય રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
- તેની એસિડિક પ્રકૃતિને કારણે તે પેટની ચરબી ઘટાડે છે.
- જમતા પહેલા એપલ સાઇડર વિનેગર પીવાથી પેટને શાંત કરવામાં મદદ મળે છે અને સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
- તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે.
જમ્યા પછી તજની ચા પીવો જેથી પેટની ચરબી ઓછી થાય (What burns the most belly fat)
- હઠીલા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તજની ચા અસરકારક છે.
- નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે તેને જમ્યા પછી પીવો છો, તો તે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે.
- તજમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ ફ્રી રેડિકલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ફ્રી રેડિકલ્સ શરીરને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેના કારણે સ્થૂળતા પણ વધી શકે છે.
- તજ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે.
- તે પેટની ચરબીને ટાર્ગેટ કરે છે અને મેટાબોલિઝમ સુધારે છે.
- તે PCOS પેટને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
- 2 કપ પાણીમાં અડધો ઇંચ તજ નાખીને ઉકાળો.
- જ્યારે તે અડધું થઈ જાય ત્યારે તેને ગાળી લો અને જમ્યા પછી પીવો.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.