વરસાદની ઋતુમાં આપણા શરીરની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને ચેપનું જોખમ વધી જાય છે. તેનાથી બચવા માટે લોકોને સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વરસાદની મોસમમાં બજારમાં વિવિધ પ્રકારના ફળો મળે છે, જેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ફળોમાં ઘણા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો સહિત વિશેષ ઉત્સેચકો હોય છે, જે શરીરને રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું માનવું છે કે વરસાદની સિઝનમાં ફિટ રહેવા માટે વ્યક્તિએ વધુ પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.
વરિષ્ઠ આહારશાસ્ત્રીએ જણાવ્યું કે વરસાદની મોસમમાં ફળોનું સેવન ફાયદાકારક છે, પરંતુ લોકોએ સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. લોકોએ તાજા ફળો ખરીદવા જોઈએ અને ફળો કાપવા જોઈએ નહીં. ફળોને ઘરે લાવ્યા પછી, હૂંફાળા પાણીમાં મીઠું ઉમેરીને તેને સારી રીતે સાફ કરવા જોઈએ. લોકોએ મોસમી ફળો વધુ ખાવા જોઈએ, કારણ કે આમ કરવાથી તમે વધુ ફાયદા મેળવી શકો છો. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મર્યાદામાં ફળો ખાઈ શકે છે, પરંતુ જો સુગર લેવલ વધારે હોય તો પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.
આ 5 ફળો વરસાદની ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ છે
ફળોના રાજા કેરીની ગણતરી આ સિઝનમાં ફાયદાકારક ફળોમાં થાય છે. કેરી વિટામિન સી અને વિટામિન એનો સારો સ્ત્રોત છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે. ચોમાસામાં કેરી ખાવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ પૂરી થાય છે.
– જાંબુ માત્ર વરસાદની મોસમમાં જ મળે છે. જાંબુમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન સી અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે અને પાચનને સુધારે છે. જાંબુ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જાંબુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
– વરસાદની ઋતુમાં નાસપતીને સ્વાસ્થ્ય માટે અમૃત સમાન ગણી શકાય. નાસપતીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર અને પાણી હોય છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. પિઅરને એન્ટીઓક્સીડેન્ટનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ તમામ પોષક તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે.
– પપૈયું દરેક ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે અને તે આખા વર્ષ દરમિયાન મળે છે. પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પાચનને સુધારે છે. તે વિટામિન સી અને વિટામિન એનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
– વરસાદની ઋતુમાં સફરજન ખાવાની આદત પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે જે ચેપ સામે લડવામાં મદદરૂપ થાય છે. ચોમાસામાં દરેક વ્યક્તિએ સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી. )