હાલમાં વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો પાસે ન તો સૂવાનો અને ન જાગવાનો ચોક્કસ સમય છે, જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થઈ રહી છે. લોકો ઘણીવાર ઊંઘને અવગણતા હોય છે, જેના કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી છે. લોકો તેમના કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે તેઓ રાત્રે લાંબા સમય સુધી જાગતા રહે છે, આવી સ્થિતિમાં ઊંઘ ન આવવાથી તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યા પણ શરૂ થઈ જાય છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે, એ જરૂરી છે કે તમે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લો અને સૂવાનો અને જાગવાનો નિશ્ચિત સમય રાખો.
ઊંઘ આપણા શરીર માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
1). સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
રોગો અને ચેપથી બચવા માટે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી હોય તે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. સારી ઊંઘ આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. વાસ્તવમાં, ઊંઘ દરમિયાન આપણું શરીર ચેપ સામે લડતા એન્ટિબોડીઝને વધારે છે, જે આપણને રોગોથી બચાવે છે.
2). સ્વસ્થ હૃદય
ઊંઘની અછતથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે, ઊંઘ દરમિયાન શરીરની સિસ્ટમ રિપેરનું કામ કરે છે.
3). વજન નિયંત્રણ
ઊંઘ દરમિયાન, આપણું શરીર હોર્મોન્સનું નિયમન કરે છે જે ભૂખ અને પાચનને નિયંત્રિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ઊંઘ ન આવવાથી વજન વધવાનો ખતરો રહે છે. વાસ્તવમાં, સારી ઊંઘ આપણા ચયાપચયને સુધારે છે, જે વજન વધવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
- ઊંઘના અભાવને કારણે, લોકો મૂડ સ્વિંગ, ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા જેવી માનસિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. તે જ સમયે, જો તમે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લો છો, તો તે મનને શાંત કરે છે, સારી ઊંઘ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- દરરોજ પૂરતી ઊંઘ આપણી યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
- ઊંઘનો અભાવ આપણા જ્ઞાનાત્મક કાર્યો પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આનાથી આપણી નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શક્તિ અને સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. સારી ઊંઘ આપણા મગજને સક્રિય અને સતર્ક રાખે છે.
- સારી ઊંઘ તણાવ ઘટાડે છે. ઊંઘ દરમિયાન, આપણું શરીર અને મગજ આરામ કરે છે, જે તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓને ઘટાડી શકે છે.
- પૂરતી ઊંઘ મૂડને સુધારે છે, જે લોકોને તેમના પરિવાર, મિત્રો અને સહકાર્યકરો સાથે વધુ સારી રીતે સંપર્ક કરવા અને સારા સંબંધો રાખવા દે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)