સવારે વહેલા ઉઠવું એ સારી આદતોમાંથી એક છે. આ તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. જો કે સવારે ઉઠવું એટલું સરળ નથી, પરંતુ ઘણા લોકો એવા છે જેમને સવારે ઉઠવું મુશ્કેલ લાગે છે. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક ટ્રિક્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને અનુસરવાથી તમને સવારે ઉઠવામાં કોઈ તકલીફ નહીં પડે.
સવારે વહેલા ઉઠવા માટે અપનાવો આ 5 આદતો સવારે વહેલા જાગવા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સમયસર સૂવું, જો તમે રાત્રે મોડા સૂઈ જાઓ છો તો સ્વાભાવિક છે કે સવારે પણ તમારી આંખો મોડી ખુલશે.
તેથી, ઊંઘનું શેડ્યૂલ સેટ કરો, 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે પોતાની જાતને સુધારી શકે.
સૂવાના એક કલાક પહેલા મોબાઈલ અને લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દો અને ફોનમાં સ્લીપ મોડ પણ ચાલુ કરો, તેનાથી વારંવાર નોટિફિકેશન આવતાં અટકશે અને તમારી ઊંઘમાં ખલેલ નહીં પડે.
રાત્રે સૂતી વખતે, તમારે જાગવું હોય તે સમયના 10 મિનિટ પહેલાં એલાર્મ સેટ કરો અને એલાર્મ ઘડિયાળને બેડથી દૂર રાખો. આ કારણે, જ્યારે પણ એલાર્મ વાગે છે, તમારે તેને બંધ કરવા માટે ઉઠવું પડશે, જે તમને જાગૃત કરશે.
રાત્રે ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો, વાસ્તવમાં જ્યારે તમે ભારે ખોરાક લો છો, તો તેની ઊંઘ પર ખરાબ અસર પડે છે, જો પાચનતંત્ર ધીમી હોય તો તમને યોગ્ય રીતે ઊંઘ નથી આવતી, આથી તમને સવારે ઉઠવામાં તકલીફ થાય છે. જ્યારે તમે હળવો ખોરાક લો છો ત્યારે તમને ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે આગલી સવાર માટે કેટલીક રોમાંચક દિનચર્યાઓનું આયોજન કરો. જેમ કે તમારે વહેલા ઉઠીને વર્કઆઉટ કરવું પડશે, અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચવા માટે વહેલા ઉઠવું પડશે, ક્યાંક જવાનો પ્લાન બનાવવો પડશે, આ તમને સવારે વહેલા ઉઠવાનો હેતુ આપશે, જે તમને સરળતાથી ઉઠવા માટે પ્રેરિત કરશે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.