વાળનો વિકાસ અટકવા કે વધુ પડતા વાળ ખરવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, શરીરમાં જરૂરી પોષણનો અભાવ, તણાવ, થાઈરોઈડ, પ્રસૂતિ પછીના વાળ ખરવા અને આનુવંશિક કારણો સહિતના ઘણા કારણો વાળના વિકાસના અભાવ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. જો તમારે લાંબા, જાડા અને મજબૂત વાળ મેળવવા હોય તો સૌથી પહેલા તમારે ડાયટ પર ધ્યાન આપવું પડશે.
અહીં અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો તો તમારા વાળ લાંબા અને ઘટ્ટ થઈ શકે છે. આ માહિતી ડો.દીક્ષા ભાવસાર આપી રહ્યા છે. ડૉ. દીક્ષા આયુર્વેદિક ઉત્પાદનોની બ્રાન્ડ ધ કદંબ ટ્રી અને BAMS (બેચલર ઓફ આયુર્વેદ મેડિસિન)ના સ્થાપક છે.
ખજૂર, અંજીર અને કિસમિસ
આ ત્રણ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વાળનો ગ્રોથ વધારવામાં અને વાળ ખરતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કોપર, વિટામિન એ અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. સવારે નાસ્તામાં 2 પલાળેલી ખજૂર, 2 અંજીર અને 1 ચમચી કિસમિસ ખાઓ. તેનાથી તમને ત્વરિત શક્તિ મળશે અને શરીરમાં આયર્નનું સ્તર યોગ્ય રહેશે. વાળના વિકાસ માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે.
અખરોટ
અખરોટ ખાવાથી વાળના વિકાસમાં પણ મદદ મળે છે. અખરોટ સેલેનિયમનો સારો સ્ત્રોત છે જે વાળ ખરતા અટકાવે છે. તેઓ બાયોટિનથી પણ સમૃદ્ધ છે. તેના સેવનથી વાળ ખરવાની સમસ્યાને ઓછી કરી શકાય છે.
રાગીનો લોટ
રાગી કોઈ સુપરફૂડથી ઓછી નથી. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફોલેટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ બધી વસ્તુઓ વાળના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે રાગીના લોટમાંથી ડોસા, સૂપ અને બીજી ઘણી વસ્તુઓ બનાવી શકો છો અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
દાડમ
દાડમમાં વિટામિન K, વિટામિન C, ફાઈબર, પોટેશિયમ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ચોક્કસપણે શરીરને આયર્ન પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત તેમાં વિટામિન સી પણ વધુ માત્રામાં હોય છે. વાળ ખરતા ઘટાડીને વાળના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે આ પણ વાંચોઃ વાળ ખરતા ઘટશે, રોજ આ 4 વસ્તુઓ ખાઓ
વાળને લાંબા, જાડા અને મજબૂત બનાવવા માટે યોગ્ય આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો લેખ ઉપર આપેલા કોમેન્ટ બોક્સમાં અમને જણાવો. અમે અમારા લેખો દ્વારા તમારી સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)