ઓક્ટોબરથી ડિસેમ્બર આ ત્રણ મહિના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ 3 મહિનામાં ન તો વધારે ગરમી છે કે ન તો ઠંડી. તેથી આ ત્રણ મહિના વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો તમારે સ્થૂળતા ઓછી કરવી હોય તો આ 3 મહિના સુધી આ એક કામ ખંતથી કરો. તેનાથી તમારું વજન સરળતાથી ઘટશે. વજન ઘટાડવા માટે, નિયમ પ્રમાણે દિવસના કોઈપણ સમયે 1 કલાકની કસરત કરો.
હવે ગરમી કે શરદી કોઈ બહાનું રહેશે નહીં, કારણ કે આ ફિટનેસ માટે શ્રેષ્ઠ સિઝન માનવામાં આવે છે. જાણો વજન ઘટાડવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ
વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ મોસમ
ડેઈલી વોક
આ દિવસોમાં સવારે અને સાંજે બંને સમયે હવામાન સારું રહે છે. તમારા કાર્ય અને પ્રતિબદ્ધતાઓના આધારે, તમારે કોઈપણ સમયે તમારા ચાલવા માટે 1 કલાકનો સમય ફાળવવો જોઈએ. દરરોજ ચાલવાથી તમારું વજન નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે. ચાલવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડશે.
સારો આહાર
વરસાદના દિવસોમાં આપણું મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી જાય છે. પરંતુ શિયાળામાં તે ઝડપથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી આ દિવસોમાં સારો હેલ્ધી ડાયટ લો. કોઈપણ રીતે ઠંડીના દિવસોમાં ઘણા પ્રકારના ફળો અને શાકભાજીની સિઝન આવવા લાગે છે. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા ફળો, શાકભાજી અને સલાડનો સમાવેશ કરો. તેનાથી સ્થૂળતા ઓછી થશે.
કસરત કરો
જો તમને ચાલવામાં આળસ લાગે તો દરરોજ અડધો કલાકથી 45 મિનિટ સુધી કોઈ પણ કસરત કરો. જો તમે ઈચ્છો તો યોગ કરી શકો છો. અથવા તમે જીમમાં જઈને કોઈપણ પ્રકારની વર્કઆઉટ કરી શકો છો. તમે ડાન્સ અથવા ઝુમ્બા દ્વારા પણ વજન ઘટાડી શકો છો. કોઈપણ પ્રવૃત્તિ માટે આ યોગ્ય સમય છે.
વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ સમય
વજન ઘટાડવા માટે તમે દિવસના કોઈપણ સમયે કસરત કરી શકો છો. પરંતુ જે લોકો સવારે અમુક પ્રકારની ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ કરે છે તેને ઝડપથી અને ઝડપી ફિટનેસ રિઝલ્ટ મળે છે. સવારે વ્યાયામ કરવાના વધુ ફાયદા છે. આ સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ ઝડપથી કામ કરે છે. જ્યારે તમે સવારે કસરત કરો છો, ત્યારે તમે આખો દિવસ તાજગી અને ઊર્જાવાન અનુભવો છો. સવારે ચાલવું મગજ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.