આજના સમયમાં લોકો ફિટ રહેવા અને મનને શાંત રાખવા માટે મેડિટેશનનો આશરો લે છે. મેડિટેશન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેનાથી મન શાંત થાય છે અને વિચારોની ગતિ પણ સુધરે છે. મેડિટેશન દ્વારા માનસિક સ્થિતિ સુધારી શકાય છે, જે લોકો મેડિટેશન કરે છે તેઓ તેમના વિચારોને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હોય છે અને તે તેમને ઊંઘને નિયમિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
જો કે, આ માટે તમારે મેડિટેશન કરવાનો યોગ્ય સમય જાણવો જોઈએ. જો તમે નિયમોનું પાલન કર્યા વિના મેડિટેશન કરો છો, તો તમને લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે, તો ચાલો જાણીએ કે તમારે કયા સમયે મેડિટેશન કરવું જોઈએ અને તેને કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
મેડિટેશન માટે શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
ઘણા લોકો દરરોજ મેડિટેશન કરે છે, જો કે તેઓને તે કરવાનો યોગ્ય સમય ખબર નથી. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે તમારે સવારે મેડિટેશન કરવું જોઈએ. સવારે તમારી આસપાસનું વાતાવરણ તાજું હોય છે અને અવાજ ઓછો થતો હોય છે. આ સિવાય આ સમયે તમારી પાસે કામ પણ ઓછું હોય છે, જેના કારણે તમારા મન વિચલિત નથી થતું અને તમે શાંતિથી મેડિટેશન કરી શકો છો. તેમજ આ સમયે તેની અસર તમારા શરીર પર વધુ જોવા મળે છે.
હવે બીજો એક પ્રશ્ન એ થાય છે કે શું ખાલી પેટે મેડિટેશન કરવું યોગ્ય છે? તો તેનો જવાબ હા છે, ખાલી પેટે મેડિટેશન કરવું તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે ભોજન કર્યા પછી મેડિટેશન કરો છો, તો એવી શક્યતાઓ છે કે તમે ઊંઘ આવી શકો. તેથી, તમારે સવારે ખાલી પેટ, શાંત વાતાવરણમાં અને શાંત મનથી મેડિટેશન કરવું જોઈએ.
કેટલા સમય સુધી મેડિટેશન કરવું જોઈએ?
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ 20થી 30 મિનિટ માટે મેડિટેશન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારી એકાગ્રતા વધે છે અને શાંત થવામાં મદદ મળે છે. જો કે, તમે દિવસમાં ત્રણ વખત 10 મિનિટના અલગ અલગ સેશનમાં પણ મેડિટેશન કરી શકો છો.
મેડિટેશન કરવાની સાચી રીત કઈ છે?
મેડિટેશન કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે એક નાનો શબ્દ પસંદ કરો, જે બોલવામાં આવે ત્યારે એક પ્રકારનું ધ્રુજારી ઉત્પન્ન થાય, જેમ કે ઓમ. જો તમે મેડિટેશન ન કરતા હોવ તો કરવાનું શરૂ કરો. તેની મદદથી તમે તણાવપૂર્ણ જીવનમાં શાંતિ અનુભવશો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)