આજકાલ સ્થૂળતાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓ આપણને સરળતાથી અસર કરી શકે છે. તેથી ફિટ રહેવું પણ જરૂરી છે. ઘણી વખત લોકો ડાયટિંગ અને એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી પણ વજન ઉતારી શકતા નથી. તમામ શક્ય પ્રયાસો છતાં મેદસ્વિતા તેમનો પીછો છોડતી નથી, જેની પાછળ અમુક ખાનપાન જવાબદાર હોઈ શકે છે.
1- વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરવું
જો તમે મીઠાઈના શોખીન છો અને મીઠી વસ્તુઓથી ક્યારેય દૂર નથી રહી શકતા તો તેનો સીધો મતલબ એ છે કે તમે ક્યારેય વજન ઘટાડી શકતા નથી, એટલે કે તમને વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમારા આહાર સૂચિમાં જેલી, જામ, કેચઅપ અને ચટણી જેવી વસ્તુઓ શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
2- ડીપ ફ્રાઈડ અથવા જંક ફૂડ
કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘણો પરસેવો કરે છે અને વિચારે છે કે માત્ર આ કરવાથી તેમનું વજન ઘટશે, પરંતુ આ માટે જરૂરી છે કે તમે તમારી ખાનપાન પર નિયંત્રણ રાખો. જો તમે જંક ફૂડ અને ડીપ ફ્રાઈડ ફૂડના વ્યસની છો તો વજન ઘટાડવાના દિવસોમાં સમોસા, ભજીયા, પકોડા અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ તેમજ કાટવાળું ખાદ્યપદાર્થોથી દૂર રહો.
3- રેડીમેડ ડાયટ લેવાનું ટાળો
આજકાલ બજારમાં વિવિધ પ્રકારના રેડીમેડ ખાદ્યપદાર્થો વેચાય છે, જે લોકોને તૈયાર કરવામાં ખૂબ જ સરળ લાગે છે અને પસંદ પણ છે. જ્યારે પણ લોકોને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તેઓ તરત જ આ વસ્તુઓને તેમના આહારમાં સામેલ કરે છે, પરંતુ આ ખોરાક ખાવાથી તમારું વજન વધી શકે છે. તેથી આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાનું ટાળો.
જો તમે શિયાળામાં શુષ્ક ત્વચાથી પરેશાન છો તો તમારા ચહેરા પર આ 4 સ્થાનિક વસ્તુઓ લગાવો.
આ બાબતો સિવાય એ પણ જાણવું જરૂરી છે કે કસરત કર્યા પછી તરત જ ખાવાથી તમારા વર્કઆઉટને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે વર્કઆઉટ કરો ત્યારે તેના બે કલાક પહેલા અથવા બે કલાક પછી ખોરાક લો. આ પદ્ધતિ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)