ભારતમાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ચા અને કોફી પીવાના શોખીન છે. કેટલાક લોકો તેમની સવારની શરૂઆત ચા-કોફીથી પણ કરે છે. જો તમે ચા કે કોફીના શોખીન છો, તો તમે તેને પીવાની કોઈ તક ભાગ્યે જ ગુમાવશો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચા કે કોફીનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમને બીમાર કરી શકે છે. ચિંતાની વાત એ છે કે મોટાભાગના ચા-કોફી પીનારાઓ સારી રીતે જાણે છે કે આ આદત તેમના સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન પહોંચાડે છે.
તમને જણાવી દઈએ કે, વધુ પડતી ચા પીવાથી વ્યક્તિમાં માથાનો દુખાવો, એકાગ્રતાનો અભાવ, થાક, ચીડિયાપણું, ચિંતા, ઉદાસી અનુભવવા જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે. આમ છતાં તેઓ આ વ્યસન છોડી શકતા નથી. જો તમારી પણ આવી જ હાલત છે તો ચા-કોફીની આદતમાંથી છુટકારો મેળવવા આ ટિપ્સ ફોલો કરો.
આ ટિપ્સ કરો ફોલો
કેફીનનું પ્રમાણ ઘટાડવું
ધીમે ધીમે કેફીનનું સેવન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આખા દિવસમાં 7-8 કપ ચા પીતા હોવ તો દરરોજ એક કપ ઓછી ચા પીવાનો પ્રયાસ કરો. થોડા દિવસો સુધી આ નિયમનું પાલન કરો.
પૂરતી ઊંઘ
જો કોઈ વ્યક્તિ અચાનક ચા પીવાનું બંધ કરી દે તો વ્યક્તિ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. ત્યારે શરીરના ઉર્જા સ્તરને જાળવી રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
ચાની ભૂકીનો ઓછો ઉપયોગ કરો
ચામાં કેફીનનું પ્રમાણ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે ચામાં ચાની પત્તીનો ઉપયોગ ઓછો કરવો. તમે તમારી ચામાં થોડી માત્રામાં ચાની ભૂકી ઉમેરો છો. આમ કરવાથી તમારી ચા પીવાની લત ધીમે ધીમે ઓછી થશે.
ડોક્ટરની સલાહ
ચાની આદતથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે ડોક્ટરની સલાહ પણ લઈ શકો છો. ચાના વ્યસનમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા ડૉક્ટર તમને શારીરિક-માનસિક તંદુરસ્તી જાળવવા તેમજ શરીરના ડિટોક્સિફિકેશન માટે યોગ્ય સલાહ આપી શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી. )