આજકાલ લોકો માનસિક બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આનું કારણ ઓવરલોડ, તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને ડિપ્રેશનથી બચવા માટે ધ્યાન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ સવારે ઉઠ્યા પછી મેડિટેશન નથી કરી શકતી, જો તમે પણ તે લોકોમાં છો, તો તમને જણાવી દઈએ કે તમે રાત્રે સૂતા પહેલા પણ મેડિટેશન કરી શકો છો.
રાત્રે મેડિટેશન કરવાથી, તમે દિવસભરના તણાવ અને ચિંતાને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો. ચાલો તમને જણાવીએ કે રાત્રે મેડિટેશન કરવાથી શું ફાયદા થાય છે?
આ છે રાત્રે મેડિટેશન કરવાના ફાયદા
ઊંઘ સારી આવે છે
જો તમને રાત્રે જલ્દી ઊંઘ ન આવે અને ઊંઘવાને બદલે તમે મોબાઈલ સ્ક્રોલ કરો છો તો વધુ સારું રહેશે કે તમે રાત્રે સૂતા પહેલા મેડિટેશન કરો. સૂતા પહેલા મેડિટેશન કરવાથી તમને આરામ મળે છે. મેડિટેશનની નિયમિત પ્રેક્ટિસ તણાવ દૂર કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે, રાત્રે સૂતા પહેલા મેડિટેશનની કરવાથી ચિંતા, બેચેની ઓછી થાય છે અને ઊંઘ સારી આવે છે.
તણાવ દૂર કરે છે
જે લોકો ખૂબ સ્ટ્રેસ લે છે તેઓએ નિયમિત મેડિટેશન કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, જ્યારે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર એડ્રેનાલિન, કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ છોડે છે જે આપણને ડિપ્રેશનમાં ધકેલી શકે છે, આવી સ્થિતિમાં, નિયમિત મેડિટેશન કરવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને આલ્ફા બ્રેઇન વેવ (રિલેક્સ્ડ સ્ટેટ) વધારે છે.
મગજને તેજ બને છે
મેડિટેશન મગજના હિપ્પોકેમ્પસ ક્ષેત્રમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, સતત આઠ અઠવાડિયા સુધી મેડિટેશન કરવાથી ઘણો ફેરફાર જોવા મળી શકે છે. તેથી, જો તમે સવારે મેડિટેશન ન કરી શકો તો રાત્રે કરો.
ડિપ્રેશન ઘટાડે છે
મેડિટેશન તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને વધારે છે, તમારું ધ્યાન ફરીથી કેન્દ્રિત કરે છે અને નકારાત્મક વિચારસરણીને ઘટાડે છે. આ સિવાય તે હતાશા અને ચિંતા ઓછી કરે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)