- ડાયાબિટીસના વધતા જતા કેસોને લઈ લોકો સ્વીટ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે છોડી રહ્યા છે
- અચાનક સ્વીટ ખાવાનું છોડી દેવાથી તમને કેટલાક ગેરફાયદા થઈ શકે છે
- સ્વીટ ખાવાનું છોડવા માંગતા હોવ તો અન્ય મીઠા વિકલ્પોનું સેવન કરો
સ્વીટ ખાવી કોને પસંદ ન હોય. એવા ઘણા ઓછા લોકો છે જે સ્વીટ ખાવાનું ટાળે છે, પરંતુ આજના જમાનામાં ડાયાબિટીસના વધતા જતા કેસોને જોઈને લોકો હેલ્થ કોન્સિયસ થઈ રહ્યા છે અને ડોક્ટરની સલાહ વગર સ્વીટ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે છોડી રહ્યા છે.
પરંતુ સમજવા જેવી વાત એ છે કે જો તમારું શરીર પહેલેથી જ સ્વીટ ખાવાની આદત છે તો અચાનક સ્વીટ ખાવાનું છોડી દેવાથી તમને કેટલાક ગેરફાયદાનો અનુભવ થઈ શકે છે. તેથી જો તમે સ્વીટ ખાવાનું છોડી દેવા માંગતા હો તો તેને સંપૂર્ણ રીતે ન છોડો અને ધીમે ધીમે ઓછી સ્વીટ ખાવાની ટેવ પાડો, નહીં તો તમારે અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
અન્ય મીઠા વિકલ્પોનું સેવન કરો
જો તમારે સ્વીટ ખાવાનું છોડવું હોય તો ખાંડ ઉમેરવાનું બંધ કરવું જોઈએ, બિસ્કીટ, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ, ઠંડા પીણા, કેક-પેસ્ટ્રી અને પેક્ડ જ્યુસ ન લેવા જોઈએ. પરંતુ તમે મોસમી ફળો, ડાર્ક ચોકલેટ, ખજૂર, અંજીર, કિસમિસ, ગોળ વગેરે જેવા અન્ય મીઠા વિકલ્પોનું સેવન કરી શકો છો. તેનાથી તમને વધારે નુકસાન નહીં થાય અને તમારા શરીરની સ્વીટની જરૂરિયાત પણ પૂરી થઈ જશે, નહીં તો તમે નબળાઈ અનુભવી શકો છો.
સ્વીટ ન ખાવાના ગેરફાયદા
મૂડમાં બદલાવ
તમે ઘણીવાર અનુભવ્યું હશે કે જ્યારે પણ તમે સ્વીટ ખાઓ છો, ત્યારે તમારો મૂડ સુધરે છે કારણ કે સ્વીટ ખાવાથી શરીર ડોપામાઈન હોર્મોનનું સ્ત્રાવ કરે છે જે તમારો મૂડ સુધારે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે સ્વીટ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો છો, તો આ હોર્મોન શરીરમાં બહાર નહીં આવે, જેના કારણે તમારો મૂડ ખરાબ અને ચીડિયા થઈ શકે છે. કારણ કે આ હોર્મોનને કારણે મન સક્રિય બને છે અને મૂડ સુધરે છે.
માથાનો દુખાવો
જો તમે અચાનક સ્વીટ ખાવાનું બંધ કરો છો, તો શક્ય છે કે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક ઘટી જાય. જેના કારણે તમે માથાનો દુખાવો અને થાકની ફરિયાદ કરો છો. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન અનુસાર જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી સ્વીટ ખાવાનું ટાળે છે, તો ખાંડના સ્તરમાં વધઘટ થઈ શકે છે, જેના કારણે હોર્મોન્સમાં ફેરફાર થઈ શકે છે અને વ્યક્તિ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ એટલે કે લો બ્લડ ગ્લુકોઝથી પીડિત થઈ શકે છે.
તણાવમાં વધારો
અચાનક સ્વીટ ખાવાનું છોડી દેવાથી તમને વારંવાર તૃષ્ણાની ફરિયાદ થઈ શકે છે અને જો તે પૂર્ણ ન થાય તો તણાવ હોર્મોન્સ વધી શકે છે જે તમને પરેશાન કરી શકે છે.
ઉર્જાનો અભાવ
સ્વીટ ખાવાથી તમને ત્વરિત ઉર્જા મળે છે, પરંતુ જો તમે સ્વીટ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દો તો તમને નબળાઈ અને થાક લાગે છે.
સ્વીટ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે છોડશો નહીં
એટલા માટે જો તમે સ્વીટ ખાવાનું ટાળવા માંગતા હોવ તો પણ, સ્વીટ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે છોડશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, તે તમને સ્વીટ સારો વિકલ્પ આપી શકે છે અને ડાયટ ચાર્ટ તૈયાર કરી શકે છે. ઉમેરવામાં આવતી ખાંડ છોડવાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. આનાથી બ્લડ શુગર થવાનું જોખમ ઘટશે અને તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી. )