વી મહત્વપૂર્ણ છે, જે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે. અહીં તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
વિટામિન સી સાથે વસ્તુઓ
વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરમાં શ્વેત રક્તકણો વધારવાનું પણ કામ કરે છે. વધુમાં વિટામિન સી ચેપ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે. તમારા બાળકોને સંતરા, આમળા અને દ્રાક્ષ જેવા ખાટા ફળોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.
પ્રોટીન ખોરાક
જો તમે બાળકોનો વિકાસ વધારવા માંગતા હોવ તો ખોરાકમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ ચોક્કસ કરો. તેનાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે જો શરીરમાં પ્રોટીનની માત્રા યોગ્ય હોય તો કોઈપણ ઈજા જલ્દી ઠીક થઈ જાય છે. બાળકોના આહારમાં ચીઝ, ઈંડા, ટોફુ અને સોયાબીનનો સમાવેશ અવશ્ય કરો.
બદામ
બાળકોના રોજિંદા આહારમાં બદામનો સમાવેશ અવશ્ય કરો. 5 થી 6 બદામ આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે બાળકોને આપો. તેનાથી બાળકોને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ્સ અને વિટામિન ઈ મળશે. આ બાળકોને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરશે.
દહીં
જો બાળકની પાચનશક્તિ સારી ન હોય તો પણ તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકોના આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોએ તેમના દૈનિક આહારમાં દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી તેમના રોજિંદા આહારમાં દહીં અથવા છાશનો સમાવેશ કરો.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)