આજકાલ વજનને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ઓછા તેલ અને મસાલા સાથે ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાધા પછી પણ કેટલાક લોકો તેમના વજનને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અને વધતા વજન સાથે તેઓ સ્થૂળતાનો શિકાર બની જાય છે. ખરાબ મેટાબૉલિઝમ અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓના કારણે ઘણા લોકો તેમના વજનને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.
આવા લોકોએ પોતાના આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આદુની ગણતરી એવા સુપરફૂડ્સમાં થાય છે, જે તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ લેખમાં રામહંસ ચેરિટેબલ હોસ્પિટલના આયુર્વેદિક ડૉક્ટર શ્રેય શર્મા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે આદુનો ઉપયોગ કરવાની રીતો અને ફાયદાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છે.
વજન નિયંત્રિત કરવા માટે આદુનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
1). વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા દિવસની શરૂઆત આદુની ચાથી કરો. તમે આનો લાભ મેળવી શકો છો. દરરોજ સવારે આદુની ચા પીવાથી તમારું પાચનતંત્ર સુધરે છે, જેનાથી પેટની સમસ્યાઓ ઓછી થશે અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે. આદુની ચા બનાવવા માટે એક કડાઈમાં એક કપ પાણી ઉકાળો અને પછી તેમાં છીણેલા આદુનો 1 ઈંચનો ટૂકડો ઉમેરો અને ઉકળ્યા પછી ચાને ગાળી લો. તમે તેને લીંબુ અને મધ મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો, તેનો સ્વાદ સારો આવશે.
2). વજન નિયંત્રિત કરવા માટે એન્ટી ઈમ્ફ્લિમેન્ટરી ગુણોથી ભરપૂર આદુનું પાણી પણ પી શકો છો. આ માટે 2 ઈંચ આદુના નાના ટૂકડા કરી એક લીટર પાણીમાં નાખો અને તેમાં 1 લીંબુનો રસ અને એક ચતુર્થાંશ ચમચી કાળું મીઠું નાખો. આ પાણીને 3 કલાક રાખો અને પછી પીવો. આદુમાંથી બનેલું આ ડિટોક્સ ડ્રિંક તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
3). વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પાચનતંત્રનું સારી રીતે કામ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાચનતંત્રને સુધારવા માટે, આદુના ટૂકડા પર લીંબુનો રસ અને કાળું મીઠું લગાવો અને જમ્યા પછી દરરોજ ખાઓ. આ રીતે આદુનું સેવન કરવાથી તમારું પાચન અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે, જેનાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થશે અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે.
આદુના સ્વાસ્થ્ય લાભો
1). ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આદુનું સેવન ફાયદાકારક છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આદુમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો શરીરના ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
2). આદુમાં હાજર એન્ટી ઈમ્ફ્લિમેન્ટરી ગુણો પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી કબજિયાત, એસિડિટી અને પેટના દુખાવાની સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
3). આદુનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આદુનું સેવન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને બ્લડ સુગર લેવલને સ્તર પર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)