થોડી જ વારમાં ઓછો થશે માનસિક થાક, ફક્ત આ 5 ઉપાય કરો

આ ઝડપી જીવનમાં થાક અનિવાર્ય છે, કેટલાક લોકો શારીરિક થાક અનુભવે છે તો કેટલાક માનસિક થાકથી પરેશાન છે. કામના બોજ હેઠળ માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક સરળ ઉપાયો જણાવી રહ્યા છીએ જેને અપનાવીને તમે માનસિક થાકને ઓછો કરી શકો છો. ડોક્ટર શાકિર રહેમાન આ અંગે માહિતી આપી રહ્યા છે.

માનસિક થાક ઘટાડવાની રીતો

• માનસિક થાક ઘટાડવા માટે તમે યોગ જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે જીમમાં કેટલીક કસરતો પણ કરી શકો છો. સ્વિમિંગ કરી શકો છો. આનાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સનું સ્તર વધે છે જે તમારો મૂડ સુધારે છે, મનને શાંતિ આપે છે અને તમને માનસિક ઉર્જા પાછી મેળવવામાં મદદ કરે છે.
• ઘણી વખત, જ્યારે આપણે સતત થોડા દિવસો સુધી યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી, ત્યારે આપણે માનસિક રીતે થાકી જઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં તમારે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો જોઈએ. ઓછામાં ઓછી 7થી 9 કલાકની ઊંઘ લો. યોગ્ય ઊંઘ લેવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળે છે અને થાક પણ ઓછો થાય છે. આ માટે દિનચર્યા સેટ કરો, નિયમિત સમયે સૂવું અને જાગવું. મોબાઈલ ફોન અને કોઈપણ પ્રકારના ગેજેટથી અંતર રાખો. તમને થોડા દિવસોમાં જ ફાયદો દેખાવા લાગશે.

• તંદુરસ્ત નાસ્તો લો, તમારા આહારમાં બદામ, અખરોટ, કોળાના બીજનો સમાવેશ કરો. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે માનસિક થાક દૂર કરે છે.
• માનસિક થાક દૂર કરવા માટે, જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમારું મગજ કામ કરતું નથી, ત્યારે પાણી પીવાથી મગજની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. મગજને ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં આવે છે, તમે પણ આનો લાભ મેળવી શકો છો.
• આ બધા કરતાં એ મહત્વનું છે કે તમે ક્યાંક વેકેશન પર જાઓ, આ તમારા મનને રિચાર્જ કરે છે. મિત્રોને મળો, મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ કરો, તેનાથી માનસિક થાક પણ દૂર થાય છે. જો તમે કામથી દૂર રહેશો અને ક્યાંક ફરવા જશો તો તમને આપોઆપ સારું લાગશે.

(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)