ભારતમાં સદીઓથી સૂર્યની પૂજા કરવામાં આવે છે. સૂર્ય એનર્જી, શક્તિ અને જીવનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. ઘણા લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારે ઉઠતાની સાથે જ સૂર્ય નમસ્કાર કરે છે. તે યોગ તરીકે પણ કરવામાં આવે છે. યોગાસનોમાં સૂર્ય નમસ્કાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. સૂર્ય નમસ્કાર શરીરની સાથે સાથે મનને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
તે શરીરના વિવિધ ભાગો માટે ફાયદાકારક છે.
સૂર્ય નમસ્કાર
- સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 યોગાસનોનો સંગમ છે.
- સૂર્ય નમસ્કારનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારું થાય છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર યોગાસન શરીરમાં નવી ઉર્જાનો સંચાર કરે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી અનેક ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો ઓછો થઈ શકે છે.
- આ એક જ યોગાસનથી શરીરના વિવિધ અંગોને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
- સૂર્યોદય પહેલા સવારે ખાલી પેટે સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને યોગ પ્રશિક્ષક જુહી કપૂર પાસેથી સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના ફાયદાઓ વિશે જાણીએ –
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના ફાયદા – Surya Namaskar Benefits In Gujarati
વજન ઘટાડે છે
- વજન ઘટાડવા માટે સૂર્ય નમસ્કાર ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર મેટાબોલિઝ્મને બૂસ્ટ કરે છે અને શરીરની એકસ્ટ્રા ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
- આમ કરવાથી કેલેરી ઝડપથી બર્ન થાય છે, જેનાથી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું
- સૂર્ય નમસ્કાર શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવાની સાથે માનસિક શાંતિ અને શક્તિ પણ પ્રદાન કરે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર કોર્ટિસોલનું લેવલ ઘટાડે છે, જે સ્ટ્રેસ અને ચિંતાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- તેનો નિયમિત અભ્યાસ એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
મહિલાઓ માટે ફાયદાકારક
- સૂર્ય નમસ્કારના નિયમિત અભ્યાસથી મહિલાઓને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.
- તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે અને પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- આ આસન દરરોજ કરવાથી અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. તેમજ પીરિયડ્સના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકાય છે.
સ્વસ્થ પાચન તંત્ર
- દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર પાચન તંત્રમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાની સાથે આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
- સૂર્ય નમસ્કારના નિયમિત અભ્યાસથી ગેસ, કબજિયાત, અપચો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.
પેટની ચરબી ઓછી થાય છે
- સૂર્ય નમસ્કાર કરતી વખતે પેટના આંતરિક અંગો ખેંચાય છે.
- આ પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ટોન કરે છે.
- દરરોજ આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે
- સૂર્ય નમસ્કાર દરમિયાન, ઊંડા શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ ફેફસાં સુધી પહોંચે છે. આ લોહીમાં ઓક્સિજન લાવે છે, જે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને અન્ય ઝેરી વાયુઓથી છુટકારો મેળવે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
ત્વચા ચમકદાર બને છે
- સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શરીરમાં બ્લડ સર્કુલેશન સુધરે છે, જેના કારણે શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગો સરળતાથી કામ કરી શકે છે.
- સૂર્ય નમસ્કારથી શરીરમાં ઉર્જાનો સંચાર થાય છે. સાથે જ ત્વચા અને ચહેરા પર ચમક આવે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર ચહેરા પર કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોને રોકવામાં મદદ કરે છે.
- સુંદર અને ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે આ આસન દરરોજ કરો.
શરીર ફ્લેક્સિબલ બને છે
- સૂર્ય નમસ્કારના વિવિધ આસનો શરીરના જુદા જુદા ભાગોને અસર કરે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર આખા શરીરને ખેંચે છે અને શરીરને લચીલું બનાવે છે. તે કરોડરજ્જુને મજબૂત અને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે.
દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરીને શરીર અને મનને પણ સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. જો કે, જો પ્રથમ વખત સૂર્ય નમસ્કાર કરી રહ્યા છો, તો તે યોગ એક્સપર્ટ અથવા ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ કરવું વધુ સારું રહેશે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી..)