આજકાલ ટીનેજર્સમાં ફિટનેસનો ક્રેઝ વધી રહ્યો છે. સિક્સ પેક, એબ્સ, મસલ્સ અને બૉડી બનાવવા માટે તેઓ જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે. માત્ર છોકરાઓ જ નહીં છોકરીઓ પણ ઝીરો ફિગર અને સ્લિમ લૂક મેળવવાના દિવાના હોય છે. તેથી તેઓ નાની ઉંમરમાં જ જીમ જવાનું શરૂ કરે છે, જે તેમના માટે જોખમી બની શકે છે. નાની ઉંમરે જીમમાં જવાથી સ્વાસ્થ્યને અનેક ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં યોગ્ય ઉંમરે જીમ શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી વ્યક્તિ તેનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવી શકે. આવી સ્થિતિમાં જાણો જીમ જવાની યોગ્ય ઉંમર કઈ છે…
કઇ ઉંમરે જવું જોઇએ જીમ –
નિષ્ણાતોના મતે જીમ જવાની યોગ્ય ઉંમર વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પર નિર્ભર કરે છે. સામાન્ય રીતે, 16-18 વર્ષની ઉંમરથી જીમમાં જવાનું સલામત માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ ઉંમર સુધીમાં શરીરનો વિકાસ લગભગ પૂર્ણ થઈ જાય છે અને શરીર વજન તાલીમ જેવા વર્કઆઉટ માટે તૈયાર થઈ જાય છે.
યોગ્ય ઉંમરે જીમ જવાના શું છે ફાયદાઓ –
1. યોગ્ય ઉંમરે જીમ જવાથી સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે, સ્ટેમિના વધે છે અને વજન નિયંત્રિત થાય છે.
2. વર્કઆઉટ એન્ડોર્ફિન હૉર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે તણાવ અને ડિપ્રેશનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
3. જીમમાં જવાથી શિસ્ત અને નિયમિતતા સર્જાય છે, જેનાથી સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવામાં સરળતા રહે છે.
4. નિયમિત વર્કઆઉટથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
5. જીમમાં જવાથી ફિટનેસ સુધરે છે અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
જીમ જતાં પહેલા આ વાતોનું રાખો ધ્યાન
1. પ્રશિક્ષિત ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ જ જીમમાં વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ.
2. વર્કઆઉટની સાથે સાથે સંતુલિત આહાર પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
3. જીમમાં જઈને વર્કઆઉટ કર્યા પછી શરીરને આરામ આપવો જોઈએ જેથી તૂટેલા સ્નાયુઓને રિપેર કરવાનો સમય મળે.
4. જીમ જવા માટે યોગ્ય ઉંમર અને યોગ્ય માર્ગદર્શન ખૂબ જ જરૂરી છે.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)