દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં યુરિક એસિડ હોય છે, પરંતુ કિડની તેને ફિલ્ટર કરતી રહે છે. જ્યારે યુરિક એસિડનું પ્રમાણ શરીરમાં વધુ હોય છે, ત્યારે સાંધામાં દુખાવો અને સોજાની સમસ્યા શરૂ થાય છે. ખાસ કરીને પગની ઘૂંટી અને એડીમાં ભારે દુખાવો થાય છે. ચાલતી વખતે આ દુખાવો વધે છે. જો તમારા શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધી રહ્યું છે તો તમે કેટલાક સરળ ઉપાયો કરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવાની રીતો
દૂધીનું શાક ખાઓ
આહારમાં દૂધીનું શાક ખાઓ. જે સાંધામાં જમા થયેલ પ્યુરિનને સરળતાથી દૂર કરે છે. દૂધી ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક છે જે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેથી એક અઠવાડિયા સુધી દરરોજ દૂધીનું શાક ખાઓ. સાંધાના દુખાવા અને સોજા બંનેમાં રાહત મળશે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
યુરિક એસિડના દર્દીએ શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવું જોઈએ. જે સંચિત પ્યુરિનને દૂર કરે છે. પાણી પીવાથી શરીરમાં જમા થયેલા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. પાણીનું પ્રમાણ વધારવાથી યુરિક એસિડને કારણે થતા દુખાવા અને સોજા બંનેમાંથી રાહત મળશે.
ગોખરુ પાણી
ગોખરુ એ કાંટાવાળી જડીબુટ્ટી છે. જેનો ઉપયોગ હાઈયુરિક એસિડની આયુર્વેદિક સારવારમાં થાય છે. બનને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેને ગાળી લો અને આ પાણી પી લો. આ ઉચ્ચ યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
અન્ય ઉપાયો
ઉચ્ચ પ્રોટીન કઠોળ ખોરાકમાંથી દૂર કરવા જોઈએ. ઉચ્ચ યુરિક એસિડ ધરાવતા દર્દીએ શક્ય તેટલા ફળો અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય આહારમાં વધુ, ઉચ્ચ ફાઈબર અને પ્રવાહી ખોરાક લેવો જોઈએ.
(નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.)