આર્થરાઈટિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિએ સાંધામાં સોજો અને દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. વધતી ઉંમરને કારણે ઘણા લોકો આર્થરાઈટિસથી પરેશાન રહે છે. તે જ સમયે, નબળી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે, ઘણા યુવાનો સંધિવાની સમસ્યાથી પણ પરેશાન છે. સામાન્ય રીતે શિયાળામાં આ સમસ્યા ઘણી વધી જાય છે.
આર્થરાઈટીસના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય પણ અજમાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે તમે ક્યા ઘરેલુ ઉપાયો અજમાવીને સંધિવાના દુખાવાને ઓછો કરી શકો છો.
ગરમ કપડાં પહેરો
શિયાળામાં સંધિવાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, તમારી જાતને ઠંડા વાતાવરણથી બચાવો. તમારા હાથ અને પગ ઢાંકેલા રાખો. સ્વેટર, મોજા અને સ્કાર્ફ પહેરો. સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરો.
વિટામિન ડી
શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે વિટામિન ડીની ઉણપનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં દુખાવો સામાન્ય છે. વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકને પણ આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. તમે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે ઇંડા, માછલી અને મશરૂમ વગેરેને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટીનું સેવન તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવાનું કામ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. તેનું સેવન તમને આર્થરાઈટીસના દર્દમાં પણ રાહત અપાવવાનું કામ કરે છે.
વિટામિન સી
તમે આહારમાં વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે શરીરમાં કોલેજન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તમે ખાટાં ફળો, કોબીજ, સ્ટ્રોબેરી, ચેરી અને કેપ્સિકમ જેવા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. તેઓ સંધિવાથી રાહત આપવાનું કામ કરે છે.
સ્ટ્રેચિંગ
સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. દરરોજ કસરત કરવાથી શરીરની લવચીકતાપણ વધે છે. તેનાથી સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે. એટલા માટે નિયમિત કસરત કરો.
ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો
શિયાળામાં ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો. સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવાનો આ એક સારો ઉપાય છે. સંધિવાથી પીડિત લોકોએ શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)