વજન ઘટાડવા માટે કસરતની સાથે યોગ્ય ખાવું પણ જરૂરી છે. ઘણીવાર લોકો સાંજના નાસ્તામાં કંઈક એવું ખાવા ઈચ્છતા હોય છે જેનાથી પેટ ભરાય અને વજન પણ ન વધે. જો તમે પણ તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં આવા જ કેટલાક નાસ્તા શોધી રહ્યા છો, તો તમે બે વસ્તુઓ મિક્સ કરીને પપૈયું ખાઈ શકો છો. આનાથી તમને ઘણો ફાયદો મળી શકે છે.
ચિયા સીડ્સ અને પપૈયા
ચિયા સીડ્સ અને પપૈયાનું મિશ્રણ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ચિયા સીડ્સમાં ફાઈબર વધુ માત્રામાં હોય છે. પપૈયામાં ફાઈબર પણ હોય છે. આ ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. તેમાં કેલરીની માત્રા પણ ઘણી ઓછી હોય છે. ફાઈબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે શરીરમાં ચરબીના સંચયને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ચિયા સીડ્સ અને પપૈયું કેવી રીતે ખાવું
- એક કપ પપૈયાના ટુકડા લો
- એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ઉમેરો
- આ બંનેને સારી રીતે મિક્સ કરો
- હવે તમે તેનું સેવન કરી શકો છો.
અળસી અને પપૈયું
- તમે અળસીને પપૈયામાં મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો. આ બંને વજન ઘટાડવા માટે પણ ઉત્તમ સંયોજન છે. તમે તેને હેલ્ધી નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. અળસીમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને ફાઈબર હોય છે. પપૈયામાં સમાન ગુણો જોવા મળે છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
અળસી અને પપૈયું કેવી રીતે ખાવું
- એક કપ પપૈયાના ટુકડા લો.
- તેના પર એક ચમચી અળસીના બીજ નાખો.
- તેને સારી રીતે મિક્સ કરો અને તેને નાસ્તા તરીકે લો.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.