આખો દિવસ કામ કર્યા પછી સાંજે નબળાઈ અનુભવાય તો તે સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમે કોઈ ખાસ કામ કર્યા વિના અથવા સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
વધુ પડતી નબળાઈ અને થાકને કારણે શરીરમાં ઘણા જરૂરી પોષકતત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે અને બીમારીઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વારંવાર ખૂબ થાકેલા અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો ચોક્કસપણે તેના કારણો પર ધ્યાન આપો.
શરીરમાં લોહીની ઉણપ, ઊંઘની ઉણપ, તણાવ, વિટામિન ડીની ઉણપ, ઘણા જરૂરી ખનિજોની ઉણપ, કોઈપણ રોગ અને અન્ય ઘણા કારણોને લીધે આપણે વારંવાર નબળાઈ અને થાક અનુભવીએ છીએ. જેને ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. કિસમિસ તમને નબળાઈ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેને કેવી રીતે ખાવું અને તેના શું ફાયદા છે, ચાલો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી. ડાયટિશિયન નંદિની આ માહિતી આપી રહી છે. તે પ્રમાણિત ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છે.
નબળાઈ દૂર કરવા કિસમિસ કેવી રીતે ખાવી?
- કિસમિસમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને વિટામિન સી મળી આવે છે.
- કિસમિસમાં ફોલેટ અને આયર્ન મળી આવે છે. શરીરમાં એનિમિયા દૂર કરવા માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
- આ ખાવાથી શરીરને શક્તિ મળે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. કિસમિસનું સેવન અનેક રોગોથી બચાવે છે.
- કિસમિસમાં મોટી માત્રામાં ગ્લુકોઝ અને ફ્રુક્ટોઝ હોય છે. આ ખાવાથી નબળાઈ દૂર થાય છે અને શરીરને ત્વરિત શક્તિ મળે છે.
- વધુ પડતા તણાવમાં રહેવાને કારણે પણ નબળાઈ અનુભવાય છે. આવી સ્થિતિમાં કિસમિસ તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- કિસમિસમાં રહેલું રેઝવેરાટ્રોલ તણાવ ઘટાડે છે અને મનને આરામ આપે છે
- જો તમે ખૂબ જ નબળાઈ અનુભવો છો, તો રાત્રે 5-7 કિસમિસ પાણીમાં પલાળી રાખો. આને સવારે ખાલી પેટ ખાઓ અને આ પાણી પણ પીવો.
- તમે કિસમિસને દૂધમાં ઉકાળીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આ સારી ઊંઘમાં પણ મદદ કરે છે, સવારે પેટ સાફ કરે છે અને શરીરને શક્તિ આપે છે.
- કિસમિસના સેવનથી નબળાઈ દૂર થાય છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.