આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે આપણને પોષણની જરૂર હોય છે, જે આપણને ખોરાકમાંથી મળે છે. તેથી, જરૂરી છે કે આપણે સંતુલિત આહાર લઈએ અને નાસ્તો, લંચ અને ડિનર યોગ્ય સમયે કરીએ જેથી શરીરને તમામ પોષક તત્વો મળી રહે.
યોગ્ય સમયે ખોરાક ખાવાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે. જો કે, ખોરાક ખાધા પછી પણ કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જેથી અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય.
ખાધા પછી ચાલવું શા માટે મહત્વનું છે?
ખોરાક ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આનાથી પાચન પ્રક્રિયા યોગ્ય રહે છે અને ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે. પરંતુ જો તમે જમ્યા પછી કેટલીક ભૂલો કરો છો, તો પાચનમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ એ ભૂલો વિશે.
- ખાધા પછી ઠંડુ પાણી ન પીવો
પાણી પીવું શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી, ખાસ કરીને ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. ઠંડુ પાણી પાચનને ધીમું કરે છે, જેનાથી પેટમાં ભારેપણું, દુખાવો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, ખોરાક ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો.
- જમ્યા પછી સ્નાન કરવાનું ટાળો
ભોજન કર્યા પછી તરત જ સ્નાન કરવું યોગ્ય નથી માનવામાં આવતું. સ્નાન કરવાથી શરીરનું તાપમાન ઘટે છે, જેનાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. જેના કારણે ઉબકા અને ઉલ્ટી જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. ખોરાક ખાતા પહેલા સ્નાન કરવું અથવા પગ ધોવા વધુ ફાયદાકારક છે.
- જમ્યા પછી જૂઠું બોલવાનું કે બેસવાનું ટાળો
જમ્યા પછી તરત જ સૂવું કે લાંબો સમય બેસી રહેવું પાચન માટે સારું નથી. આ ફક્ત તમારી પાચનક્રિયાને બગાડે છે પરંતુ સ્થૂળતાની શક્યતા પણ વધારે છે. જમ્યા પછી થોડી વાર વજ્રાસન કરવું કે ચાલવું એ પાચનક્રિયા માટે ફાયદાકારક છે.
- ખાધા પછી ચા કે કોફી ન પીવી
જો તમે જમ્યા પછી ચા કે કોફી પીઓ છો તો તેનાથી એસિડિટી થઈ શકે છે. તેનાથી હાર્ટબર્ન, ખાટા ઓડકાર અને પેટમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જમ્યા પછી તરત જ મીઠાઈ ખાવા પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, જમ્યા પછી આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.