ઘણી વખત આપણા ખોરાકમાં ફાઈબરની ઉણપ અને હાઈડ્રેશનનો અભાવ પણ અપચોનું કારણ બને છે અને આપણું પાચનતંત્ર બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણા માટે સંતુલિત આહાર યોજના તૈયાર કરવી જોઈએ અને પછી તેને આપણા ડાયેટનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. આપણી જીવનશૈલીની આદતો પણ પાચનને ઘણી અસર કરે છે. ફાસ્ટ ફૂડ, સ્ટ્રીટ ફૂડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ તેલયુક્ત ખોરાક પાચનને ખરાબ રીતે અસર કરે છે.
આ ખાદ્યપદાર્થોને ક્યારેક-ક્યારેક ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ તેને રોજિંદી દિનચર્યામાં ખાવાથી આપણી પાચન શક્તિ બગડે છે. જો તમારું પાચનતંત્ર ખરાબ છે, તો કેટલાક એવા ખોરાક છે જે તમારે ન ખાવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે આપણા રોજિંદા આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ-
ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પાચનમાં ધીમા હોય છે અને જો તમારી પાચનશક્તિ નબળી છે, તો તમારે તેને ટાળવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં દૂધ, ચીઝ, ખોવા, દેશી ઘી જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
ખાટા ફળ ખાવાનું ટાળો કારણ કે તેમાં હાજર એસિડ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધારે છે. તેથી લીંબુ, ટામેટા, નારંગી, કાકડી વગેરે ફળ ખાવાનું ટાળો.
વધુ પડતા તળેલા ખોરાક ખાવાથી એસિડિટી અને કોલેસ્ટ્રોલ જ વધે છે. તેથી, જો તમારું પાચનતંત્ર ખરાબ છે, તો તેને ખાવાનું ટાળવુ જોઈએ.
પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેમ કે ચિપ્સ, ક્રિસ્પ અને તીખા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. તેમાં હાજર લેન્ટોઝ અને કૃત્રિમ રંગો હાનિકારક છે, જે કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યાનું કારણ બને છે.
વ્યક્તિએ કેફીનયુક્ત ચા અથવા કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી ગેસની સમસ્યા થાય છે. દારૂનું સેવન કરવાનું ટાળવુ જોઈએ. તેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તો થાય છે જ સાથે સાથે અપચો પણ થાય છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.
